不是我不想吃,是我不敢胖啊

声明:本篇为20180427【泡泡妞】的反思随感,随意转载!!!


带着祝福,带着爱,带着梦想去敦煌

今天作为007游学之敦煌77公里沙漠徒步活动,众筹完成的第77位战友,很幸运。

带着所有支持我的朋友的祝福、关爱,以及我的梦想,又要去敦煌啦!

说真的,我还是有点虚的,很怕走不下来,我给自己的目标是:绝对不许上收容车,必须自己走下来!

但是进来的运动减少,体能严重下降!有点悬啊!为了锻炼体能,今天羽毛球打了4个小时!也许接下来的日子,每个星期的羽毛球都是我重点练体能的时候了。单位新办公室也在今天搬完,新的办公基地里有健身房、练功房、篮球、网球等场地,离家这么近,必须要好好利用,练好体能去敦煌!

第一次跟这么多007的战友游学,有点期待啊!


不是我不想吃,是我不敢胖啊_第1张图片
前77位众筹完成战友

胖了两三斤而已,但是都在脸上,必须减肥了

我的朋友们都说我不胖,而我的身材、体重也确实算不上胖!可是我的基因决定了:长肉先胖脸、胳膊,腰。所以即使我只长了三四斤,但是看起来却胖了一大圈。

今天打球时,蒋哥和方所都说我这两三斤也忒明显了。其实我这还是控制了一个星期的饮食,瘦了两斤之后的效果!减肥没有局部瘦的,减肥的根本在于控制饮食,管住嘴,然后辅助迈开腿,让减掉脂肪后的皮不松弛。

我的饮食控制的方法是总量控制。早上吃很多,几乎达到全天50%的摄入量,中午跟晚上都少吃,我的控制方法就是用一个小碗度量:米饭+蔬菜+肉类,所有的加起来一小碗。事实证明,还是挺有效的,一个多星期,基本从95稳定到了93。

我们同事看到我这样,总是说:你又不胖,吃这么少……我只能很无奈,因为那么爱吃的我,是真的不敢胖啊!一胖就胖脸,胖胳膊。今天蒋哥说:你这样,夏天没办法穿无袖的裙子哦……

真的很无奈啊!

所有的水果、坚果都是我的爱,但是为了美,我是可以克制的!

又想起台湾综艺节目《女人我最大》,有一期就说到金牛座瘦下来之后,是绝对不会让自己再胖回去的,似乎还真是那么回事诶!

刻意练习微笑

通过千氪财经路演主持录像,发现自己需要练习微笑,因此近期已把刻意练习“迷之微笑”作为日常的训练项目。

这段时间在晨起冥想、走路等时候,都时时提醒自己微笑。现在,我基本可以感受到自己微笑的样子、脸上肌肉的牵动,还蛮神奇的!

微笑可以给人催眠,让人放松防御。希望有一天,我的脸上永远都挂着迷之微笑!

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