2018-12-07《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》

你还记得上次疼痛的时候吗？

我们都能明白急性疼痛的实际功能不是折磨我们，而是提醒我们有危险。

但是，慢性疼痛则是神经可塑性发狂。因为慢性疼痛不仅预示疾病，它本身就是一种疾病。人的报警开关卡在了“开”的位置，疼痛系统仍然处于放电系统。

昨天生理期疼痛，一直疼疼的我没有办法站直，没有办法坐着，只能蜷缩在一个角落里完成了日更。吃晚饭的时候也没办法坐着吃，自己试着蹲着吃，可是还是不行。疼痛几乎耗尽了我所有的力量，想到还要做的事，最终还是向止痛药低下了头颅。药效发挥作用后才能继续吃晚饭，整理衣物。可是在和大魔王商量周末日程安排的时候不小心睡了过去。昨天还不是最难忍受的时候，我还记得有一次是在爬玉龙雪山时候开始疼，最后下山的时候，整个人疼的恨不得直接在地上躺着。可是大家还要赶车，根本没办法等我缓缓，只能强撑着到车上嗑药之后才缓解。

因为深切的体会到每月难以忍受的疼痛，我尝试很多解决办法，可是很多时候在我停止用药之后又反弹，根本无法根除。

可是作者说，疼痛是可控制的，神经具有可塑性。

神经可塑性专家迈克尔.梅策尼希揭示了神经可塑性的竞争：他先映射了整只猴爪的脑图，发现5根爪趾的脑图区域并排。接着，他把猴子的第三趾切除了，过几个月后发现第二趾和第四趾的脑图已经扩展到之前第三趾的映射区域，清楚的表明脑图是动态的，皮层地产的竞争真切的存在，大脑资源是按照用进废退的原则来进行分配的。如果能将神经可塑性的竞争关系为我们所用，会不会战胜疼痛呢？

多年的疼痛医学专家同时多年忍受慢性疼痛的身份让作者将关注点放在了关键目标的脑区。这些脑区都可以处理疼痛，也能执行其他精神功能，他把除了疼痛之外的功能一一罗列出来，打算疼痛一发作就去尝试。

首先，作者决定用视觉想象来压倒疼痛，每当疼痛来袭，他就立刻开始可视化想象-先绘制慢性疼痛过程中自己的脑图，然后慢性疼痛过程中脑图有多少地方的神经可塑性在扩展。接着，他会想象启动放电区域渐渐缩小，看起来就像大脑没有感受到疼痛时的样子。它发挥了作用，过了6个星期部分区域的疼痛消失了；4个月后第一次完全不疼了。一年内，他机会彻底不疼了，即使碰到短暂复发，他也能在短短几分钟里吧痛感降低到0。

就像我们之前也有感受到疼痛在专注于其他事情的时候会消减，只不过我们并不知道原理，而作者则指出疼痛的消失改变了它原本持续扩张的模式，可视化想象就是可以抑制慢性疼痛扩张的一种实用方法。

真期待有一天，可以不再忍受疼痛的煎熬。