我是怎么戒掉看玄幻小说的瘾

我有看玄幻小说的瘾，有时候躺床上一动不动的看五六个小时。早上起来第一件事就是拿起看小说有没有更新。中午午休的时候也要先看20十分钟的小说，有时整个午休的时间都看小说了，有时上班也忍不住偷偷看会儿。没有小说可看的时候，我也会去小说网站上找排名靠前的小说看。

看小说浪费了我很大一部分时间，很多次想戒掉但都没有成功。直到有一天看到一篇叫为什么游戏会上瘾的文章。说的是人对游戏上瘾是因为游戏有及时的反馈机制和奖励机制。那我为什么不是试试通过奖励机制来戒掉小说瘾呢？

我喜欢吃酱牛肉，就以酱牛肉作为奖励。

第一天，我对我自己承诺如果今天一天不看玄幻小说，我就给我买一块酱牛肉作为奖励，并把承诺写在纸上。一天很容易就过去了，晚上下班买了一块酱牛肉给自己作为奖励。

第二天，我对自己承诺如果连续两天不看玄幻小说，就奖励自己一块酱牛肉。期间想看玄幻小说时，我就会告诉自己，我要吃酱牛肉。当然，也是顺利的完成任务并奖励给自己一块酱牛肉。

第四天，我又对自己承诺，如果连续四天不看玄幻小说，就再奖励自己一块酱牛肉。在这四天当中，只有前两天需要靠着酱牛肉的诱惑来抵制要看玄幻小说的冲动，但是在后两天就已经没有要看玄幻小说的冲动了。

七天过后，我想看玄幻小说的冲动消失了。我想我是戒掉了看玄幻小说的瘾。

虽然现在还看，但不再像以前那样起床第一件事情就打开手机看玄幻小说了，也不再像以前那样，一有空时，或无聊时就拿起手机看了。

奖励的效果还是挺大的，只用了七天就戒掉了看玄幻小说的冲动，或许是我的瘾还不深吧，又或许是美食的诱惑更大吧。但是不管怎么样，只要一点点的坚持就能让自己变得更好一点，为什不做呢？

设定一个目标，再承诺一个奖励。生活就跟玩游戏一样有趣。