游戏力丨第三课《怎样帮孩子缓解紧张》

制作恐惧测量计

一、缓解紧张的目的，是不是让孩子＂不再紧张＂？

答案：不是

两个目的：

当前目的：在孩子产生紧张后，帮她更快缓解下来

长期目的：让孩子产生紧张后，能够更快地意识到自己的状态，从而更快的自我调节。

二、对于一个具体的＂害怕＂这次缓解了，是不是就彻底解决了？

不要说：你怎么又害怕了呀！

要说：来，咱们一起再想办法。

三、怎么判断孩子＂紧张＂了？

        又怎么判断＂紧张已经缓解了＂？

例：两个孩子看牙医的事情

抑制情绪的表达会加重情绪本身

＊＂情绪表达＂和＂情绪体验＂是不同的

不要追求孩子说＂我不害怕了＂

判断孩子是否紧张，以及紧张是否得到缓解的指标：是血压心跳等生理反应。

可通过孩子的表情、眼神、语气、肢体动作的放松，是紧张得到缓解的证据。

和父母的状态、态度、心情、焦虑程度有关，父母越焦虑孩子越不愿意做，越会退缩。我们越着急，就越会加剧孩子本能的紧张，结果他就会更加退缩。(和孩子一起想办法）

父母的镇定和放松是带领孩子走出困境的第一要素！

共情不只是一种手段，他更是一个基础，有效缓解紧张以及有效的轻推，都必须以共情为基础，共情的语言可以有效降低本能系统的紧张程度。

跟孩子一起准备：

1、外话：吓人猫，怪兽，毛毛虫

好处作用：形象生动，帮助孩子有更多掌控感。

避免孩子因为一时的紧张害怕而产生整体的自我否定。

父母与孩子并肩行动，让孩子联结更加紧密

2、形象化：先起一个名字

以各种视角，把动物的声音、语气、动作等表现出来。（外化出来在形象化）

3、分级：在恐惧测量计上标出紧张的程度，分级的过程其实是帮助孩子用理智认识情绪。

紧张的分级：

1一3：轻度紧张，鼓励自我调节。

4一7：中度紧张，大人和孩子一起调节，（数数，深呼吸）

8一10：极度紧张，无法自我调节。主动帮助，肢体接触，搂，抱。

我们帮助孩子时，重点不是＂不紧张＂的结果，而是＂比刚才轻一点＂的调节过程。

作业：1、制作恐惧测量器

            2、一句共情的话

注意：第一，不要让孩子感觉到，我们说话的目的就是想把它推出去。

第二，不要让孩子感觉到，我们因为它容易紧张的状态而忧心忡忡。