自控力的源头·改变人生轨迹的七本书之七——《意志力》

《意志力》的作者是罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼。

意志力是类似肌肉的东西，不是无限的，要恢复就要休息。

意志力不是纯粹的形而上的精神力量，来源于葡萄糖。补充糖分，意志力恢复。

意志力像肌肉，使用消耗能量，用多疲劳。

排除智力因素，决定成功的是意志力。

意志力是有限资源，用在这就不能用在那。

意志力在工作中消耗光，回家不再控制自己的情绪。

意志力消耗的能量来自血液中的葡萄糖。

给戒烟的人补充一些葡萄糖，戒烟成功率会高。

葡萄糖不够用时，不要干耗意志力的事情。

设定合理目标，养成良好习惯，自我监控来提高意志力。

有距离的目标锻炼意志力。目标清晰，不贪多。

早晨是意志力最强的时候。上午10点30前做完最重要的三件事。

在房间放面镜子能增加受试者的自控能力。

自己管不住自己，可以让别人监控你。给别人钱让他帮你托管，你做不到，没收你的钱。

刻意训练意志力，做些日常小事提高意志力。

做自己不习惯做的事是种有效联系方法。习惯用右手，有意识地用左手。