一封书信

亲爱的小妹:

很高兴收到你的来信，尤其是在你快要毕业的时候，在非常紧张的复习的过程中，你依然还会给我信心，让我非常的感动。我很愿意去倾听一些你这段时间里的真实的感受。你说她能够感觉到最近快要中考了，然后感觉到很多即将中考的气氛，心里面会有很多不舍。的确，中考就意味着分离，因为这跟以前熟悉的伙伴就要分开，这确实难免会让人有焦虑。海豚哥哥中考之前也有蛮多的焦虑。

听到你后面说，每逢考试的时候就会流鼻血。这个情况，恰好海豚哥哥也有相似的经历。那个时候考试之前复习非常的紧张，压力很大。有一段时间，我就常常流鼻血，而且每天都会是在相似的时间流鼻血。后来我还去看了医生，医生说是上火，鼻粘膜很脆弱，容易破损。医生帮我拿了一些药，后来吃了药之后就没有再流鼻血。

除了这个以外，每逢考试的时候我都会生病，要么是感冒，要么是拉肚子。坦诚说，这的确跟考前紧张有一定的关系，心理学上面把这个状况称为叫做考前综合征，就是考试之前一系列症状的集合。

海豚哥哥要和你说，这是一个非常正常的状况，非常非常的正常。

对于你考试会流鼻血这件事情你要去看一下医生，排除其他问题的可能性。

另外，考试之前能保证一定的睡眠，很重要。然后，就是心情放轻松。当然啦，尽管我这么说，其实考试之前我确实是挺难放松下来的，似乎每个人都很紧张，每人都很忙于复习，没有时间去放松，生怕会落下功课没有做。

海豚哥哥有一个法宝可以传授给你，那就是，在每一次开始学习之前可以先做几个深呼吸，做个四五分钟，当深呼吸之后，身体就会越来越放松，在放松的状况之下，再去学习，效率也会高，也不会那么地辛苦。如果感觉自己的状态不好的时候，首先第一件事就是调整状态，而不是去拼命去多学一点，那样的话，那只会让自己的身体越来越透支，越来越紧张，越来越害怕越来越有压力，最后身体可能就会垮了，考试的时候可能会出现一些不必要的状况。

即使是在考场上面深呼吸和让身体放松，也是一个非常实用的方法，你可以尝试一下。

另外心理学研究表明，适度的紧张也是有好处的，它能够让我们的肾上腺激素分泌增加，然后，让我们能够有足够清明的意识去应对考试。这样的话，那我们就不会留有遗憾，当然了，凡事都有一个度，太过于紧张的话，就可能会让你没有办法发挥你全部的潜力。

不论怎么样，把你的一些心情啊，情绪呀，都多说一些给我听，通过书写的方式写给我，对你来说可能也会有帮助，我会很愿意去倾听，并且在我时间允许的范围时，会及时给你回复。

祝你生活学习愉快！

你亲爱的海豚哥哥