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01
“今天怎么又确诊了几千例？疫情到底什么时候结束啊！”
“某地家庭聚餐导致20人确诊感染新型肺炎太吓人了！”
“商场不能逛了，一起逛个街都有可能得病”
“哪哪哪辆列车又有人被确诊了，全车人要检查.........”
这个春节，
我们被一场疫情袭击，心情难免有波动，
最近，每天一睁开眼，我做的第一件事就是刷微博、刷新闻，刷抖音，看看疫情的最新进展怎么样了。
不看吧，心里慌；看了吧，心里更紧张。
尤其是看到老家或是居住的城市有新增病例时，或是哪辆火车、汽车寻人，我就会赶紧点进去仔细查看，具体是哪里，都过去哪儿，我或者亲友有没有谁途径过。
这不，最近就出来了这样一则新闻：
广东东莞一男子，戴10多个口罩出街被拦下，民警拍下了他取口罩的全程：
一层一层又一层……
一连摘了十几层口罩下来
民警对此哭笑不得，对他提出建议：
现在口罩急缺，戴一个就够了。
也有网友评论说：
“会不会憋成内伤？”
“现在能戴10几个的都是土豪”
“这满满的求生欲！”
更是在前几天，掀起一阵抢双黄连口服液！
双黄连口服液
一夜之间火了！
因为可抑制新型冠状病毒
引发抢购热潮
据环球网报道查询多个网络售药平台发现双黄连口服液大多都显示已售罄
后来，人民日报发布特别提醒抑制并不等于预防和治疗！请勿抢购自行服用双黄连口服液！
这段风潮才告一段落！
我们在传递各种“免疫偏方”的时候，往往容易忘记了“情绪的安定”其实就是最大的免疫能力之一，但在慌乱中我们却无意中减弱了这种能力。
外在发生的疫情是大的风暴，我们的情绪是小的风暴，如果我们自动化的被风暴所裹挟，我们就会失去自己的中心，在风暴中迷失自己。
而那时，我们也变成了风暴的一部分。
02
你的情绪带给孩子的影响
当我们一边刷新闻，一边随意宣泄自己的情绪时，是否想过，你身边的孩子会有怎样的感受？
他们不懂新型冠状病毒为什么可怕，不懂什么叫飞沫传播，也不懂得几千名确诊病例的真实含义……
他们只知道：让他们感到熟悉的商场、学校，甚至楼下的小花园，都不再安全；聚会、玩耍这些熟悉的字眼竟然和可怕的疾病联系在了一起。
试想，孩子的内心会经历怎样的变化呢？
父母必须有意识地为孩子营造一个安全的家庭环境，才能支持孩子平稳地度过特殊时期。
一、观察孩子的反应
孩子因为年龄的不同，对语言和情绪的表达方式都不太一样，许多时候通过询问或谈话的方式不能真的了解他们的感受。
孩子们比较常通过游戏、做噩梦、或一些日常行为的改变来呈现他们的情绪。比如，稍大的儿童被亲戚摸了脸一直担心自己会被传染，晚上不睡觉，心慌。稍小的儿童会抱怨为什么不能出门？
孩子们对所处环境的变化其实也是相当敏感的，
在这个过程中，我们可以识别孩子的担心，再及时给予解释，孩子的焦虑会得到缓解。
二、孩子需要与事实相符的安全保障。
这个保障，不仅仅用嘴告诉孩子，也要通过行动向孩子一遍遍地展示。
为了克服孩子的恐惧，我们可以和他们玩“游戏”，比如让孩子学习电视里教的方法帮大人带口罩、洗手。
孩子在游戏过程中建立正确的防疫行为，并使之成为一种日常生活，这样便能在不增加孩子负担的情形下，建立正确有效率的防疫行为。
当然，绘画也是很好的方式，教给大家一个简单的操作：用一张A4纸，让孩子在正面画下自己的担心，在背面画下一切都变好了的样子。
注意，不要限制孩子的想象，让他们随意表达自己的心情。如果孩子仍然担心，大人可以和他们一起畅想变好了的情形，然后采取“联合作画”的方式画好背面。
最后，给予孩子积极的暗示：“现在，你很担心，但是，最后会变好的！”孩子们在焦灼不安、行为退行时，得到父母的理解和安慰，就能够慢慢地恢复到正常的生活模式中。
03
疫情对我们的考验，不只是身体层面的，还有心理层面的。
这一点，必须引起我们的重视。
对于父母自己，有几个步骤可以帮助你回到自己的中心（包括但不仅限于）：
觉察自己每一步的念头和行为。
问自己，此刻我正在做什么，我做这件事是出于恐惧，还是出于爱？此刻我是平静的做出选择，还是感觉有些惊慌？
你可以问自己：恐惧和惊慌有助于应对你的困境吗？
有助于帮助这个世界解决问题吗？有助于正确而清晰的获得解决方案吗？会让你拥有想要的生活吗？是你运用生命最好的方式吗？通常的答案是，否。
学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等：
进行自我鼓励和肯定，坚定信心；跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心等。
规律作息稳定生活：
吃好睡好，运动好；转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；
04
当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：
不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
相信武汉！相信湖北！相信中国！
让我们相约来年，待到疫情过去，那时阳光明媚，那时的武汉樱花盛开。待到那时我们吃着正宗的武汉热干面，在人声鼎沸的街道，在歌舞升平的黄鹤楼挥手嬉闹！