此心不动，随机而动

自然状态下的定力表现

何为定力？在生活中，我有发现到有定力的人会正念坚固，不随物流、不为境转；也会心地清净，如如不动，不被假象所迷惑。

教练为什么要有定力呢？因为教练是一种对心理素质要求很高的职业，教练面对的是世界上最复杂的“人心”，也会因为种种原因出现波动，甚至受到被教练者的影响；所以教练需要很深的修养和很强的定力。

回顾以往的工作、生活和教练练习情况，当我自己定力强大时，会表现出思路清晰、意志坚定、情绪稳定（如果作为教练就能表现出共情）、行为得体；反之当我定力不足时就会表现得思维停顿、意志消沉、情绪波动和行为慌乱（出现不自觉的小动作）。

在小组练习中，虽然学习教练给每个小组都安排了故意干扰者，而且在我们小组同学做教练练习时，为了更好地观察教练过程，我跟另外一个担任观察角色的同学连着换了两轮位置，没想到那位同学居然是被暗中安插的干扰者，我在无意中配合他一起进行了干扰……好在我们那位担任教练的同学自己感觉并未被干扰到。

当我作为观察者给担任教练的同学作出反馈时，我发现目前的反馈能力比之前每次的小组会议有进步，除了能听到一些好的问题，也能找到作为教练没有很好深挖和跟进的点。而我们的小组教练Jane在给反馈时首先就问：听到被教练者提出主题时，你有教练方向吗？这个问题一下子就触动了我，我在想自己在以往的教练练习中是否每次听到被教练者提出主题后都会主动思考一下教练方向呢？好像没有。一下子我看到了自己在教练练习过程中的一个盲点，非常感谢Jane让我看到了一个可以提高的方面。

小组练习反馈

晚上的活动是按小组进行的歌唱比赛，评委的评判标准是看各小组表演过程中所能体现出来的合作、创新和定力。唱歌不是我的舒适区，我最初的想法是尽全力表现出合作。由于我们组有个有才的4号，在事先没有做啥准备的情况下，第一轮表现还算可以；但是在第二轮时，我被别的组点名为二唱，我们组也加入了一些创意，然而真正上场之后，我们并未能按照自己的创意完全表现出来，二轮的分数反而下降了。第三轮，我们的小组决定豁出去了，把一首普通的《红星闪闪》演绎成了一出冲锋陷阵的情景剧。在整个9个小组中，最后我们组突出重围成为了第三名。但在第三轮，我的五音不全成了我最大的干扰，我忙者下载酷狗APP，上场后忙着放音乐，没能跟得上三重唱的节奏，也会使合作显得不够默契，不然我们组还会有更高的分数吧。

十二个定力加减法

不仅仅第一天的歌唱游戏让我再次深刻体会了没有充分准备带来的无法胜出的结果，以往的因为充分准备而带来过的教练车轮战的小小成功也让我对于做好一场教练必须有充分的事前准备也非常认同。所以第二天，当吴导在课堂上讲解“充分准备+ VS 急于求成—”过程中请同学上前模拟日本弓道的射箭前准备时，我毫不犹豫地站到了讲台上跟其他两位同学一起做起了示范。

射法八节：

踏足、构身、上箭、举起、拉开、集中、分离、残心（残身）

残心：是时刻防备对方之心，同时时刻准备再进行攻击。

射法八节

整体来说，在之前的一些教练练习过程中，我做得比较好的方面是运用了十二个定力加减法中的“充分准备、目标坚定、看人之大”；而在一些教练练习中做得不顺利时往往是犯了十二个定力加减法中的“急于求成、迷于表象、杂多散乱”。

此心不动，随机而动

在第三天的体验式活动中，有一个环节是随着音乐转圈。在两个学习教练做示范时，我看到那位女的学习教练双手侧平举、以优美的芭蕾舞姿态不停地旋转着，一直到音乐停下，旋转才能停止。我在心中就想着要以她为目标，保持优美的姿势一直旋转到音乐停下。我也确实做到了，一直以优美的姿态并面带微笑足足顺时针转了40+分钟，当然期间为了避免头晕，我是闭着眼睛的；到最后双手大手臂的肌肉很酸的时候也放下双手手臂再抬起地转换。我们是两两合作，然后是分两大组一起做的。我是第一批转的，由于全程为避免头晕未睁眼看他人，我就是按照自己心中的目标完美完成的。很庆幸自己两年健身的功底为各类体验活动的完美呈现打下了扎实的基础。尽管如此，我似乎未能做到在旋转中思考到有关初心方面的问题，我在思考的是如何保持身体的平衡，不让自己由于一直旋转产生眩晕而跌倒。无论如何，我克服了眩晕的干扰，出色地完成了规定的旋转，定力还算是可以的吧。

完美旋转

我要带着从M1到M6所有的发现，不断努力前行，向着真正能做到“此心不动，随机而动”的定力修炼方向前进。

拓思PCP18期定力修炼合影