如何提高我们专注力？

番茄工作法就是最好的一种提身专注力的时间管理工具，这是由重度拖延症晚期患者Francesco Cirillo 创立的。

该方法就是使用定时器来分割出一个25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

番茄工作法看似简单，但是真正执行起来并且把它做好，并不是一件容易的事情。所以，在开始进入番茄工作法之前，你需要做些准备活动。

首先将当日需要完成的事情按照重要紧急四象限法则，列出今日待完成任务列表。

进入番茄工作法之前，关闭所有提醒消息，包括但不限于QQ、微信、微博、邮箱等所有会分散你注意力的东西，如果已经开始进入番茄工作时间，当你被这些东西分心时，就提醒自己，在这25分钟内我不能看，等到休息时间了再去看。

如果当前番茄工作时间还没有完成但被外在因素打断，在判断是否紧急的情况下再决定是否中断当前的番茄时间。如果不是立刻需要处理的事情，你可以将它放在紧急任务里面，待你完成了当前的番茄，如果必须现在处理，那么就将当前这个番茄时间作废掉，重新开始。

每天进行数据统计分析，如果正常的一天8个小时能做完12个番茄时间，说明你的效率已经非常高了，如果少于10个，那就要反思，你究竟是被那些东西干扰了，及时进行调整对比。

现在开始，就用番茄来管理你的时间吧。