2020-03-05【早起营】1-4重新认识睡眠

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：1-4重新认识睡眠

学习日期：2020年3月5日

1.[知识]我在课程中的收获：

（1）认真回顾自己睡眠中亮点和不足，有助于不断做出调整

（2）精时力学习好习惯，先刷小打卡，再刷朋友圈

（3）睡眠的重要性：思考人为什么要睡觉

①睡眠期间，我们的身心脑得到修复，清理白天产生的垃圾

②睡眠不足，人的思维能力会衰退（包括反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析及辩证能力等）

③睡眠不足会影响情绪、沟通的综合能力

总之，睡眠不足，会影响身体、智商、情商等方方面面

（4）睡眠很重要，所以鼓励大家早起，并不是鼓励缩短睡眠时间，早起的正确打开方式是早睡早起

（5）精力管理三驾马车-体力、脑力、心力，睡眠属于体力部分，在整个精力管理体系中占有非常重要的位置，尽管如此，睡眠对脑力和心力也起着非常大的作用，身心脑是一个整体，并非孤立的

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）

原计划：22:30入睡（22:20躺下）,4:30起床

实际情况：22:20准时进卧室睡觉，4:17起床，4:30坐在书桌前开始学习

亮点：准时入睡，告诉自己事情永远做不完，心情放轻松

不足：早晨赖床2分钟，有再次睡着的风险

3.[行动]我今晚的睡眠计划：

（1）继续践行原计划，22:30入睡（22:20躺下）,4:30起床

（2）认识到睡眠的重要性，不刻意缩短睡眠时间，科学睡眠

4.[好奇]我的疑问：

5.[其他]想说的话：