《用今天规划明天》（Organize Tomorrow Today） ——如何养成好的习惯

1. 一心多用并不高效

通道容量：大脑同时最多处理5-9条信息，一下解决太多问题，大脑会吃不消，如果同时做出好几样改变，我们也会吃不消。做出改变最有效的办法，是一心一意、每次只改变一件事。

2.抓住重点、计划明天

要想明天有效率，必须做计划

头等大事：列出最重要的任务、只关注眼前的三件事。

列清单的三个要点：

  A  把大事文成小点，逐个击破；

  B  中午到下午三点，是最搞笑的工作时间；

  C  把计划写下来。

3. 细化目标，提高会议效率

    A  不要浪费时间空等，利用空档时间做些简单的文书工作；

    B   打败拖延症，跳过第一步，先完成想做的任务，然后重复该过程；

    C   定时完成任务，番茄钟；

     D  安排好会议程序，明确会议目标，以终为始。

4. 自创仪式感、养成好习惯

    A  在每天的同一个时间做一件事，并且天天坚持；

    B  在怀疑自己、受到诱惑时告诉自己困难和懒惰是暂时的；

    C  想象挑战成功的成就感，以及放弃任务的自责和懊悔。

5. 关注过程，自我评估

    完美主义者关注缺点，而非工作，容易造成恶性循环，所以应该：

   A  在恰当的时候给予自己鼓励；

   B  在意过程，而非结果，关注过程才能找到更好的方法；

   C  写成功日记：1.希望达成的目标；2.评估目标：做得好的地方？明天需要提高哪些方面?有没有另外的方法呢？

6. 自言自语的作用

   A  正向的心理暗示，经常鼓励自己，将提高个人自信，鸡汤还是要喝的；

   B 不要过度思考问题，想得太多会使问题复杂，引起压力，导致放弃；

   C  放松，关注问题的解决方案，而非问题本身。

7. 创造有深度的演讲并加强联系——自在从容你也可以做到

   A 准备讲稿：让听众明白你说的是什么——结构清晰、精炼内容？以终为始。

   B  练习演讲：语气平稳淡定、倒背如流。

   C  一对一谈话：语气镇定友好，给对方表达机会，倾听对方，让对方加入沟通。

8. 不走寻常路

不让坏习惯干扰自己成功：

    A 远离拖延症，掌控自己的生活

    B 注意自己能够掌控的方面：列表——记下可以控制和不可控制的事情，以免分心。

     看过的类似自我管理的书，其实还蛮多的。所有的书都可以从厚读到薄，最后总结出来的方法都差不多。所以，很多人都会说，“道理谁都懂”，但最终问题都落到了坚持的动力上。其实，内部动力总是不如外部动力来得暴力直接，所以动力源于压力，我们能做的反而是把自己强制到压力中，从一个低水平的随波逐流，进入到一个高水平的溯溪踏浪，等到习惯之后，再进入下一个量级。如果连这点选择的勇气也没有的话，那就真的是沧海一粟，找不到自己的意义，一直迷茫下去了。