周总结（10.31-11.6）暨课程总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分，本周完成了一次在中医学校给班里学生的分享，完成了助教二阶的学习。

做得好的是完成了这周主要的的几件事

需要完善的是本周没有给自己做规划，没有每日总结（生命手账停了一周），感觉有很多事情的堆叠，有点无力，后期需要重新规划。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

这次助教二阶，总的来说还是很有收获的。

1.一开始在回想的时候感觉头脑一直是混乱的，捋不清楚，记得第三天的时候老师问这几天有触动吗？我回答触动还不是很大，但是多少会有点感受起来了。从原先无法感受到自己，到课程中能够感受到自己的心隔了一层东西。也看到了自己在课堂上的学习，大都是停留在头脑中，没有跟自己的体验联系在一起，就跟自己以前看书一样，都是用头脑去理解和记忆，没有跟自己的体验联系在一起，所以无论课堂上老师讲的，还是大家所分享的，我都没有太大的触动。人家是人家，我是我，还记得陈老师在课堂上讲7个习惯时说我讲的不是理论，是要去碰撞你的体验。对老师说的这句话，稍微有点体会了。今天早上在重新回看课程的ppt的过程中又看到一点，我的贪，贪多，不求甚解，总觉得不管理不理解，先记住，多记点，所以都是在头脑上用力，没有在当下，没有去“品”，没有把每句话和自己的过往联系起来。

2.对教练有了更加清晰的认识，之前对教练的认识还局限在帮助被教练者清晰自己的卡点，同时疗愈背后的伤痛，通过学习，明白了教练是把人带向未来，教练者眼中是人，是当下眼前的人的整个生命状态，是以人为本的，教练心法“相信每个人都有自己独一无二的天赋和优势；相信每个人都会为自己做出最好的选择；相信每个人都会为自己的选择做出改变；当一个人被支持和理解时，会快速成长。”再次印入内心。我也要慢慢找到清晰自己的天赋和优势。在这个过程中，林老师的反馈让我发现的一个天赋/优势就是我有倾听他人的天赋，我在回看过去时发现自己好像是有这么一种能力的，在这之前我总是把目光放在自己的短板（感受力差），现在我把念头转换了过来，我得发挥我的天赋，把更多的关注点放在这里，而不是把关注点放在自己不足的点上。同时练习解彼知己的习惯，慢慢增益。

3.教练的能力:亲和  聆听+区分（直觉）—>反馈  发问。在聆听的练习过程中，我只是临在的聆听，但对方就自己把自己说明白了，我在被聆听的过程，也是自己把自己的不清晰的点也给说清晰了，体验到了临在聆听的力量。也慢慢训练自己的直觉，贯穿在整个过程中。区分（事实与演绎，问题与目标，行为与动机），目前在区分这一块的能力还比较弱，需要进一步训练。

4.教练策略:目标框架与问题框架。应用多的也是用的目标框架。在发问练习中，被教练者打分高的也多是像这样的问题，可以让被教练者从问题中出来，引发新的思考。

5.最后一天在互相教练动力对话，以自己的目标来对话6个问题，发现了自己的目标是空的，没有具体量化的指标，没有符合smart原则，就跟陈老师说潘环的问题一样，缺乏看得见的指标，然后自己重新去设定的时候发现是模糊的，不知如何量化。然后对照这一段时间的落地生命手账，发现自己所有做的事情虽然方向都是一致的，但是没有具体的量化标准，所以自己执行起来就是可多可少，模糊不清，所以也导致了对生命手账的落地执行力不高，部分搁置，虽然也有这段时间无力的状态在影响，但更多的原因还是在这里，所以需要重新来过，重新制定可量化的5年规划，再分配到每年，每月，每周，每天，这样才能将规划有可实现的可能。

通过这次课程，对教练和自身的问题进一步清晰了一点，也随着感受慢慢出来后，无力感也随之增强，有点不知所措，走之前还跑去问老师，怎么从这种状态出来，老师没给明确的“方法”，也只能暂时这样待着了，感受着自己的感受。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

    1.这次助教二阶，在训练聆听环节，清晰了自己在欲建立亲密关系时的害怕被拒绝，对关系不安全性的不确定，喜欢安全熟悉的关系而不轻易走近陌生的关系。而在练习发问环节，被问了“你想建立什么样的关系？你内心的意愿度有多少？你在关系中敞开自己吗？”这几个问题自己印象比较深，也被触动了，引起了思考。

    2.上台演示乱语静心，走了一圈被老师叫上去重新来过，会在酝酿一会儿，老师问，你想表现好吗？当时没反应过来，现在去回忆，就是想要在大家面前“表现好”，害怕自己做得不好，害怕被评判，所以也放不开，无法做到投入。也害怕被当众说自己的“不好”（自己以为的不好）。

    3.在灵魂伴侣相互反馈时，说到了要对别人好，灵魂伴侣问，对别人不好会怎样，我回复，会失去关系，剩下自己一个人，她追问，剩下自己一个人会怎样？追问了好多遍，但是一直没能回答上来，而且能明显感觉到内心隔着的那个屏障。

四、本周作业，由老师每周在群里发布。