20200210 身材管理共读营Day_1

R【你阅读的有感触的内容】

增肌增重，不但不能"变胖"，反而有助于减肥，因为肌肉越多，基础代谢率越高，平时运动或者活动，消耗的热量也越多，另外我们也越能通过适应性产热来消耗热量。总而言之，肌肉能帮助我们大量消耗热量，这样减肥也就更容易一来源于《我的最后一本减肥书》

I【重述信息】

肌肉的增加会使体重增加，但不是“变胖”，因为肌肉能够加速热量的消耗

A【拆为己用】

A1（描述自己曾经的经历）

以前减肥时，天天上称，觉得体重表重就是变胖了，只关注体重的多少，完全不懂增加肌肉，才能达到更好的消耗热量

A2（以后我会怎么做）

不天天上称，不只关注重量的减少，多做些增加肌肉的运动。