精力管理

          什么是精力管理，你平时又是怎样使用自己的精力呢？

          很多人都讲生命看成是一场永不停歇的马拉松，一直奋力奔跑，步履不停，气喘吁吁，而在作者看来，我们需要将自己的生活看做是一系列的短跑冲刺，在某些时刻里要全力以赴，而在某些时刻可以放松休闲，心安理得的无所事事

          精力是不断消耗的，每件事都会耗费我们的精力，所以我们需要适时更新，补充精力，让精力再生。如此，生命也将变成一条跃动的轨迹，有自己的节奏和步调。

          精力管理涉及体能、情感、思维和意志四个维度。

          体能精力：锻炼身体，按时作息，健康饮食

          情感精力：调动自信，喜悦，挑战，冒险，耐心等积极正面的情感

            思维精力：让大脑活跃并具有创造力

            意志精力：明确自己的人生目标和信念

            正如日出日落，潮涨潮汐，四季更替的自然规律，人的身体也遵循着一定的生命节奏。张弛有度，在工作之余放松休闲，才能让我们全情的投入到工作之中，并获得最佳表现。

        怎样做，才能拥有更好的体能精力

          在精力管理的四个维度中，体能精力是最重要的燃料，从根本上支撑着精力水平。体能精力的状况直接影响了我们管理情绪，创新思考，保持专注，投入工作的能力。

          延长呼气时间，能帮助我们恢复精力，也能带来身体的放松

          饮食对于恢复精力至关重要，一顿健康而营养充足的早餐将为我们整个上午提供充足的精力来源。晚上对精力的需求减少，新陈代谢速度也会减缓，这时就需要少摄入热量。“早上吃的像皇上，晚上吃的像乞丐”。饮食内容上需注意选择全麦食物，蛋白质，低糖水果，新鲜蔬菜等。另外，喝水也是恢复精力的重要方式

          除了呼吸和饮食，睡眠是人类最重要的精力恢复来源。人体每晚需要7到8个小时的睡眠才能让精力得到恢复和再生。

          最后就是加强锻炼和运动了。一系列短时间，高维度的有氧练习，在加上短暂的恢复过程，会对一个人的身体产生意想不到的积极影响。

          今天的分享就到这里，剩下的三个维度提升，明天继续分享。

        加油自己