日期：20201107-20210108小复盘—美好的改变

光是注意到注意力这件事情，就能够让人产生巨大的不同。今日做个小复盘，我的注意力关注和管控大致经历着如下阶段：

1.觉知注意力花费和时间流逝的不同。当然，这个过程是在初级阶段，其实并不会我产生明显的改变和体验上的不同。如果希望真切感受到不同，你得加上一个辅助标尺，这个标尺就是记录自己日常时间花费，甚至注意力消耗。

2.有了时间流逝和注意力消耗的分别记录之后，你就会发现一个客观真实的领悟：我们的注意力产出效率十分低下。

3.紧接着，你会有一个更痛更深刻的领悟，原来我们有很多时间，真的是自己有意杀死的。为了避免思考的痛和能量消耗，为了避免损失。

4.接下来，我们来到的一个关键选择处：我该如何提高自己注意力的产出，我该如何增加自己的时间，我该如何活出自己想要成为的样子。

5.幸甚哉，我有领路人。这个人是笑来老师。幸甚哉，我有同行人，这些人是社群里的朋友。

6.如果注意力是我们平常人最有限的资源，定投身体健康，定投亲密关系，定投未来标的，定投自身成长，将是唯一出路。

以上，是这段时间美好的改变。前路依然忐忑，历经千山万水，终不移其志。

凌晨：

1.撰写文章《生产育种到育种生产的实践（1）》，70分钟

2.完成日志，20分钟

上午：

1.工作：试卷评分，60分钟

2.工作：实习报告审阅及引申提问并反馈，120分钟

中午：

1.午餐及休息，120分钟

2.书籍阅读，20分钟

下午：

1.工作：培训个人讲解Excel操作，210分钟

晚上：

1.工作：培训个人讲解Excel操作，90分钟

2.娱乐视频，90分钟

复盘：

1.操作练习，必要的演示不可少，且需要提前设计。帮助专题负责人提前设计培训主要目标。

2.光是注意到注意力的问题，就已经能帮助我提升专注度了。