本文选自《你流对汗了吗？》，作者五味常明。
人类是会维持一定体温的恒温动物。为了不受外界气温变化影响体温调节，负责排出热能这个重责大任的就是“排汗”。
然而，我们总是很留心每天的排便状况，会担心今天是不是又便秘了，却从不关心自己的流汗状况。不仅如此，在盛夏大汗淋漓时，会觉得好难受，甚至会觉得好恶心，汗臭味很讨厌，从来不觉得需要感谢它。
我们都应该感谢“汗”
不流汗的人脑部会退化
如果我说，其实“汗腺”才是促使大脑进化、创造千古文明的幕后大功臣，各位一定会很惊讶吧!我之所以这样认为，是因为汗腺真的具有让人类大脑不受外界温度变化影响的功能。
我担任汗腺、体味治疗的主治医师超过20年了，接触过许多患者。常年的临床经验中，我发现能正常排汗的人逐年减少，“流汗的人”与“不流汗的人”人数差距愈来愈大。即使是会流很多汗的人，大多数也只是在身体局部大量流汗而已。
郑重提醒各位读者：人类花费漫长时间才进化出来的汗腺，到了现代却开始退化了。
心脏、肺脏等内脏的功能，会因为疾病而衰退，但并不会退化，因为这些器官是人体内已经进化完成的器官。然而，由于汗腺是在人类进化的过程当中最后出现的器官，因此最容易发生功能退化的情形，如果长时间不加使用就会退化。
如果长期持续着避免流汗的生活习惯，汗腺会回到进化之前的状态，而造成人体的退化，结果自然也会使脑部退化了。
夏天是改善身体的良机
充分流汗，就能保持健康
前面已经说过，汗腺是不使用就会退化的器官。为了不让它退化，改善一直以来的生活习惯是很有必要的。现代人除了运动不足外，一年四季都会待在有空调的室内，特别是夏天，基本都在空调房中度过，因此错失了流汗的大好机会。
另外，我想也有许多人是觉得流了汗身体会很黏腻，感觉很不舒服，或是介意流汗后的体味而避免流汗吧。
但是，流汗对人体非常重要，也是维持健康的秘诀。人体凭借流汗来提高代谢，也利用代谢产生的热量温暖体内的内脏，并提升免疫力。同时，多余的热量以汗水的形式排出，以便保护大脑、稳定大脑的温度。汗水可以说是代谢力的“保证人”。
相反地，若无法顺利排汗，代谢功能和免疫力就会下降，有可能引起各种疾病。
困扰众多女性的手脚冰冷，正是因为排汗功能不良，在大热天也无法流汗而引起的症状。中暑造成的疲劳感等身体上的不适，或失眠、忧郁等精神上的困扰，有许多都是“不流汗”造成的。
换句话说，如果能不依赖空调，并且充分地流汗，就能保持健康。
想象一下，在盛夏的艳阳天，从空调房走到闷热户外的瞬间，大滴的汗珠流个不停，擦汗的速度都赶不上流汗的速度……你是否也有过这样的经历呢？
这就是典型的“坏汗”。其实汗分为“好汗”与“坏汗”，就算流了再多汗，只要不是好的汗，就没有意义。
“好汗”的特征
◆在皮肤表面迅速蒸发。
◆是无数的小颗粒，像水雾一样。
◆只用必要的分量来调节体温。
那么，我们该怎样才能流“好汗”呢？
其实很简单，就是从平常开始习惯排汗。一般情况下少开或不开空调，给身体一个改造的机会。
不使用空调从外部冷却，而是有效利用人体内原先就具备的内部冷却设备——汗腺，正是打造会“降温”身体的大好机。
■关于作者
日本“汗博士”：五味常明，1949年出生于日本长野县，昭和大学医学博士。有丰富的体臭、多汗症患者的临床治疗经验，从1987年开始发表与流汗、体臭相关研究著作，至今已有十数册畅销著作于日本问世。《你流对汗了吗？》正在热销中。
■本文来源
《你流对汗了吗？》
内容简介
日本汗博士教你如何流“好汗”，用21天唤醒你的休眠汗腺，打造高效率代谢体质，排毒、健脑、减肥、不失眠！来自日本，天然、省钱又有效的排汗健康法。不必上健身房，在家也能轻松排好汗，自动变健康！