如何坐月子不发胖？月子里如何恢复身材光彩照人呢？秘密都在这里啊··说到坐月子，很多妈妈都想吐槽，它不是打着为你好的名义来让我们在家一直要呆40天么，真的简直跟坐牢一样。但其实坐月子对于一个女人来说是非常重要的，有人说是女人的第二次生命，其实一点也不夸张，月子坐好了，真的可以改善一个女人的体质。但是产后的大肚腩，游泳圈是每个妈妈苦恼的事情，加上孕期体重没控制好，再来个孕激素，产激素，催激素的上升，脂肪囤积在体内，然后导致的孕产发胖。真的是丑态百出··
所以，月子餐怎么吃就很关键了。月子期间吃的好，不仅身体恢复快，而且通过【HICIBI】孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈吸收其他的所有营养。还给宝宝的健康成长打基础。
都知道传统坐月子得规矩太多了，我们真的不要让那些条条框框给框死！所以我得观念是产后应该是科学得坐月子！
问问大家，卸货之后有什么事情能宝妈想想都高兴得事？
想必，大家都会说想让体重秒回到怀孕前！
当然喽，我们要在这所谓得‘修养期’抓住减肥时机，可别在傻乎乎得以为坐月子不能减肥啦！
月子月子期怎么减肥？如何抓住‘翻盘’的机会！
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合【HICIBI】孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95百分之以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入【HICIBI】孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
基本上能到做饮食三大原则就是‘食物多样’‘少油少盐’和‘一日三餐’
但吃的量是否合理还是要靠自己把握。
难道真的要为了下奶狂吃吗？
月子餐瘦身食谱！请你快快拿走吧！
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
如何坐月子不发胖？月子里如何恢复身材光彩照人呢？秘密都在这里啊··分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：【HICIBI】孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：【HICIBI】弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合【HICIBI】孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
食补是产后恢复最重要的调养方式，所以在月子期间一定要吃对，吃好！
【HICIBI】减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20百分之
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15百分之
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15百分之
4.降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12百分之
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23百分之
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19百分之
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15百分之
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11百分之
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22百分之
你的月子里有没有被七大姑八大姨‘指导’过，哪些事项确实需要注意呢？这几点掌握好，月子轻松甩肉肉！
月子减肥注意事项，一些减肥中的误区，帮助要减肥的你们不要踩雷！
1、保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“【HICIBI】孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
水果的热量并不低，有些水果可能比你吃一顿正餐的热量还要高呢，这不是得不偿失了嘛
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
而且母乳喂养，是产后的最佳利器！宝宝身体健康自己也瘦的很快！母乳喂养的好处相信大家都已经了解的相当清楚。别说你还不知哦！
看到了这些，是不是看到了曙光，对于减肥有了一丝丝信心呢！
如何坐月子不发胖？月子里如何恢复身材光彩照人呢？秘密都在这里啊··总之，没有丑女人，只有懒女人。如果你老是以宝宝为借口。认为月子里就该大补大吃，认变胖是很正常的！那么我就帮不了你啦。想想出了月子还有小短裤，超短裙等着你，那么你就有动力减肥啦！加油吧，小仙女们豆豆