D30:告别拖拉，不再姓“催”（上）（2019-03-25）

你觉得自己有拖延症吗？每当我在不同培训课堂问这句话的时候，回答基本是一致的：有。只不过有人轻一些，有些人重一些而已。要交的报告、要打的电话、要写的材料......,不到最后一刻都完不成。上周五下午三点我要分享《苏东坡传》，PPT是在2点半完成的，书是在前一天晚上看完的。整个过程就像打仗一样。以前觉得普通人有拖延症挺正常，那些名人大家应该自律能力好一下，后来发现也不尽然。

最近听了《达芬奇传》，对这位文艺复兴时期最伟大的艺术家与科学家又有了不一样的认识。很多人是因为蒙娜丽莎的神秘微笑记住这位画家的，但是通过他留下来的七千两百多页笔记得知，绘画只不过是他人生的一小部分，他还通晓解剖学、地质学、机械设计、光学、植物学等，他是一个“跨界奇才”。

但是，达芬奇一生却是饱受拖延症困扰的。因为太博学了，注意力过度分散，拖延症很严重。比如《蒙娜丽莎的微笑》他画了四年；《最后的晚餐》他画了三年。因为严重拖延，所以很多客户关系不好，因为完不成客户委托的作品，很多画作都无疾而终，直到他去世都没有交付给客户。达芬奇曾经抱怨自己：告诉我，告诉我，我到底有哪件事情是完成了的？看来，拖延症造成的挫败感，连达芬奇这样的伟人都没有办法幸免于难。

在《终结拖延症》这本书里，介绍了不同类型的拖延症。

一种是期限性拖延。我们工作和生中的各种Deadline，各种时间节点等等。拖延症者都觉得还没有到最后的期限，还可以再等等之类。就像我一开始讲的做PPT的事儿，前一天晚上就应该完成的，但还是因为各种原因告诉自己还有时间，晚一些再做，直到晚到没有办法做了，就告诉自己明天也来的及，一不留神就这样拖到了临上场前半个小时。这就是期限型的拖延症。

还有自设障碍型拖延症。比如业务没有完成，抱怨市场不好，沟通协作没有谈妥，抱怨同事不好相处，考试成绩不理想，抱怨题目太偏了。简单来说，就是当一个人拖延没有完成任务的时候，他很好地找一个理由，把所有的原因都推到这个理由上，然后心安理得的推迟相应的工作，觉得就应该是这样的。那些经常完不成作业，告诉老师作业丢在家里了，作业被狗吃了的孩子就是这种。突然想到著名的绘本：大卫惹麻烦里的大卫就是这样，完不成的作业归结于被狗吃了。

还有分心拖延。比如说我们打开手机要看一条消息，但是被一条自动弹跳的信息吸引了，所以就又看了起来啊，还花了很多时间在上面。像今日头条的这样的APP很容易让人们陷入这种分心拖延中，因为每看完一条，都会有一个新的相关性的文章在底部推送出来，吸引你继续看下去。不知不觉，时间已经过去了，而你的正事儿好像还没来得及看。

那么，假如我们或多或少有拖延症的话，如何改进能让自己成为一个行动高效、心理积极的人呢？我们明天继续。