成长-196/300-201031

最重要的一件事情是:保持正念和专注地完成每一件重要事情!

坚定内心,屏蔽干扰;分时处理,专注当下!

1.每天花6分钟学与悟一个时间或精力管理方法:

1)早睡早起:23:10,05:35

2)间歇性运动铸造优异效能:蹲起---20*6;晨跑---8分钟;

3)间歇性放松恢复体力:午睡25分钟;做一些让自己放松的事情---看幽默故事5分钟

4)统筹安排多件事情(包括时限):1.和家人一起坚持(1');2.肩外旋(20*3)(3');3.头后仰(10*3)(1');4.一分钟以内视频号微笑演讲(10’)

5) 每日坚持转变沟通思维:1.肯定-建议-鼓励;2.赞美或被赞美

赞美三段论:优点,原因,影响!    赞美别人的赞美:接受,调侃,反夸,转移话题,谦虚

2.每天学与悟指数成长36分钟  以上:(高效阅读和记忆)

影像阅读训练第23天

《3-6岁儿童好习惯养成书》活化

3.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得:

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