《坚毅》读书感悟

作者:[美]卡洛琳·亚当斯·米勒

《刻意练习》让你知道

《坚毅》让你做到

确实《坚毅》这本书给到了很多工具，有很多方式方法去提升自己坚毅的品质！

坚毅是什么？——是热情，毅力，长远的目标。

这本书也让我知道坚毅也分为:好的坚毅和不好的坚毅

好的坚毅:让人心怀豁达与希望

不好的坚毅:则更容易陷入虚假，倔强，自恋中

再好的坚毅中也谈及到了谦卑，谦卑会让自己获得更多的力量以及常怀感恩之心。而培养谦卑的方法有:

1.坚持一天不谈论自己

2.停止发自拍照

3.给别人写一封真挚的感谢信

4.让朋友多提提意见

谦卑也更容易获得幸福，书中也有讲到获取幸福的5要素（PERMA）:

1.积极情绪

2.投入

3.人际关系

4.意义

5.成就

可参考书籍:《幸福的方法》《心流》

而着手培养坚毅的品质作者也提出了10个循序渐进的问题，如:

1.你的梦想是什么？有了梦想，那接下来呢？

2.暂时没有梦想，可以回顾一下你每天醒来想的事情，很有可能就在这里面呢？

3.设定内驱动力目标（写下100个目标）

4.你认为自己最好的状态是在什么时候？你将来最好的状态是怎样？

5.你必须客服什么障碍？你应该怎么办？

循序渐进，不断和自己对话，找到其根源

而坚持的方法则有:

1.每天挑三件难事做。不断挑战自己的舒适区，扩大公开象限

2.搜索坚毅的故事。用外力来激励

3.和自己打赌。

4.假装一个角色

5.找个搭档，相互监督

6.主动结交坚毅的人们。因为人是关键的产物，受外在影响比较大！

而听完整本书的解读，我也很庆幸自己一直在路上，已连续樊登读书签到打卡86天，坚持早起第5天，后续也都会坚持下去。包括现在也在坚持每次备完课或者参加的活动都要写读书感悟，锻炼自己的总结能力！不断提升自己的学习力和幸福指数！

加油！加油！加油！