22 只是多说了句话-泪与伤！/ 飞天

飞天

Hood ornament；armpit hold;
这个动作不难。效果图是这样的。

飞天armpit hold

有没有觉得很熟悉？
看看中国钢管舞锦标赛的图标。

cpdc

不过区别是上图要靠胳肢窝夹住，下图靠右手握住。

动作要点：

1. 爬管一步,然后站起；
2. 双手抓管，双腿打开，胯向左转，屁股摆到管前面，同时在空中，双腿一甩一步就位，右腿膝盖窝勾住管子，腿使劲向上向身体内侧绷住，即向屁股方向上提；左腿脚踝处贴住管子，脚背绷直，不可勾管；（注意这里左脚脚背不应该太用力贴管）
3. 左手抓牢，右手臂向下放，用胳肢窝夹住管子，右臂使劲向下向内按；
4. 松开左手，身体和左手使劲向后仰，注意左右手不要折手；
   标准是右手臂与左手臂平行最好看~这个需要腰背柔韧佳，不要勉强。。

细节：在扭转身体时，两腿打开距离太大，不美观；两脚始终绷脚！

dirdy birdy 的教导视频，facebook
PDC的示范视频,youtube

另外，今天认真阅读了这个微博，pole-dancer联盟，好赞！
目前国内的钢管舞公众号大多以宣传为主，这是少有的教程多多的公众号，有基本动作教程，钢管舞牛人档案，动作词典等等，关键都是带中文翻译的啊~
这正是知乎女神shang hao和她的小伙伴一起更新的，真棒！可惜现在基本停更了。
按时间顺序倒着从最早翻阅，干货非常多！原来我和女神一起看过那么多相同的教程，哈哈！

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2016.3.30
早课撕腿，三人一组。
我先负责坐在被撕同学的膝盖上方，固定她的腿。不过两个同学都表示我坐的位置不对，硌的她们想掐死我。
“要用屁股侧坐在膝盖上方！”她们告诉我，“一会儿轮到你时，你体会一下。”
然后就轮到我了。丁姑娘坐我膝盖上方，同时静姐姐撕我的旁腿。我觉得很疼了，便大叫“可以停了，忍不了了”。
然后我念念不忘刚才的坐的位置，又对丁姑娘说：恩，你这样坐确实不疼。我下次学习一下。
旁边的静姐姐忽然一怒：“啊，你居然还能说话，你骗我。于是力道再加强，将我的旁腿又往上推了好几厘米，疼！大把眼泪一下子涌出。
等从地上爬起来，我大腿内侧已经开始抽痛，里面一根筋抽疼得厉害。
然后就发现自己走路费劲，爬楼梯艰难时，心里有点慌了。
迅速给男友发短信，求安慰。
他很心疼，说：别忘了你这是娱乐哈尼。
不只是娱乐，我想说，从最初的健身为目的，现在又多了挑战自己。
不过异地恋还是少矫情好，哈哈，于是我回他一句：我想改成以后一周上3-4次课了，每天都上课怕被同学老师虐死~
他说：同意。
下午也没心情看书了，躺在床上，胡思乱想，然后睡着了。
晚课本来想请假，想着要不去问问老师怎么办吧，还是去了。
课前问了经验丰富的萍姐，她说：疼没关系，疼也要继续练，就没事了。。
额。这帮同学太生猛了！！想想上午的静姐姐，唉，大家都是奔着比赛走，对自己够狠，对别人也严格。
以后压腿时我再也不废话了。保护自己！
没想到今天晚课没有练体能，简单拉伸后继续昨天的倒挂练习，老师要求我需要做到独立完成，包括倒挂后起身下管。
最后我练习时居然完全没障碍，还学会了飞天。。

临睡觉时，纠结再三，还是请了两天早课假。
尽管总希望做个好学生，但还是保护自己更重要！