蔬菜也吃水也喝，为啥宝宝还便秘？

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      问：宝宝1岁3个月，目前能保证每天3顿奶粉2顿辅食，其中蔬菜也吃水也喝，但就是拉屎困难，好不容易拉出来的粑粑特别干硬，感觉多吃菜喝水都没能缓解，这是什么情况？就要过年了，宝宝这样让我更焦虑啊！我该怎么办？

      根据问题描述可以判断，宝宝出现了便秘症状。

      便秘的成因是，肠道将粪便中的水分吸收太多，造成大便干结。而粪便的水主要由肠道中的细菌败解纤维素而获得的，极少量来自我们摄入的水分。

      因此我们常建议家长，宝宝的辅食要注意搭配均衡，蔬菜（尤其是叶子菜）和水果的摄入量要能够保证。

      但为什么会出现这位家长问的“蔬菜也吃水也喝”还便秘的情况呢？

      其实，这往往是因为家长习惯过度加工蔬菜，导致蔬菜中的纤维素遭到了破坏。比如，绿叶菜，很多家长都习惯蒸熟、打烂后才给宝宝吃，这个过程中，菜里的纤维素已经遭到破坏，所以才无法很好地达到预防和缓解便秘的效果。

      对于已经出现便秘问题的宝宝来说，我们可以首先可以使用一些物理手段帮助宝宝排出已经干结的大便，比如使用开塞露等。

      但这些物理方法只能帮助排便，无法解除真正的病因。若要解除病因，可以在医生指导下施行“益生菌+益生元”的联合治疗方法，也就是“细菌+纤维素”双管齐下。

      益生菌是指对人体有益的细菌，用于便秘治疗时主要是提供双歧杆菌或乳酸杆菌；

      益生元是促进肠道内健康菌群建立和生长的一类碳水化合物，食物中的纤维素、母乳中的低聚糖、乳果糖、低聚果糖等都属于益生元。

综上，给问题中这位家长的建议如下：

      宝宝平时的辅食中除了要注意绿叶菜的“量”，还要注意“质”。不要处理得过于软烂，过水焯熟后直接剁碎即可。

      宝宝便秘严重的情况下，可先使用开塞露等排空干便，然后在医生指导下，服用益生菌+乳果糖。

      过年期间热闹、愉快的氛围，很可能让家长放松对宝宝日常饮食的要求，但无论如何都要注意饮食搭配均衡、进食有规律，这也是预防宝宝便秘最重要的方法。