20180714

20180713 23/100

天气：晴

昨晚早睡：11:40（主持会紧张的睡不着）

今日早起：04:50（起的早，加油）

今日运动：今儿是跑步休息日，走个三公里

早起清单：

1、早起时打卡

2、听讲课写输出笔记（6分钟）

3、写晨间日记（5分钟）

4、喝一口白开水+洗漱+上卫生间

5、运动（45分钟）

6、烧水+做早饭

7、洗头发+化妆

8、吃早饭

100天小目标：

1、早睡早起 10:20-05:30+运动，把体重控制在俩位数（有数48.5）

2、开始再次收听叶老师的100讲，坚持收听这次还加入了分享和写心得体会

3、坚持使用写日记，但要认真写

昨日三只青蛙加检视：

1、剩下货品点数和退货✅把负责的事情细细划分，事情也不难么

2、再次过一遍流程✅挑战一下主持人

3、再次收看小狗钱钱的书，微信读书和听书❌听了书但是没有输出，没有分享，不算完成

今日三只青蛙：

1、主持晨会

2、调整晨间日记的格式，精简

3、读书半小时并做输出发群里

好习惯养成：

1、早起6:00之前✅希望再早调整生物钟到五点，今天又早儿，加油

2、听书✅走路时候

3、晨间日记✅

4、运动✅跑了8公里

5、认真做早餐❌今儿妈妈给弄的早点，谢谢

6、记录与计划❌记录了没有合理安排和执行

7、吃青蛙✅吃了青蛙希望更高效

8、午睡✅朋友邀请共进午餐拒绝了，因为要回家睡觉

9、手机断舍离高效陪娃❌关于手机断舍离的事情每天都做不到，得想个有效方法

10、给儿子讲故事✅昨天加班好几天没回家的爸爸回来了，给娃讲了故事

昨天反思：我能不能每天只改变一点点，进步一点点啊，天天1%的进步！要求不高！

家庭.生活 ：

换个角度看问题，好好陪老公、父母和和儿子

体验.突破：

小目标又近一点儿，十公里结束

学习游泳列上日程

健康.身体：

继续跑步锻炼身体，可不是减肥

人际.社群：

谢谢朋友的祝福，感恩