【海长江说时间管理】第十课时 曾龙

            第十课时  习惯管理

习惯管理首选要有一个启动的按钮  第一个是内外的启动 第二个是外在的启动

习惯管理的养成：

    1.启动按钮  2.行动  3.奖励  4.投入

习惯养成三部曲：

    1.烂开始（要告别三分钟热度，把难度降到最低去执行）

      2.具象法（把目标具体化）

      3.标记法（标记上每天要做的事情，完成打√，，没完成打X）

习惯养成，刻意练习：

        1分析现状  2.确立目标  3.开始行动  4.总结复盘  5.强化下一步行动

单一要素模型：

        1.逐一攻克法  2.遵循刻意练习法则

自我诊断：

        1.认知个人坏习惯：

        早上起床喜欢刷手机，很多时间都浪费在刷手机上了

        2.好习惯的养成排序：

        ①早睡早起    ②运动健身    ③阅读学习