读《认知商》——认知商与体育运动

读《认知商》——认知商与体育运动

体育运动与认知商有着密切的关系。我们是否因为疫情而不去锻炼，在家里宅着，荒废了自己的身体。体育运动也会影响人智商的高低。

无论是个人比赛还是团体比赛，运动员都要有着足够的职业水准，想要有足够强壮的体魄，手眼协调和高强度练习都是不可或缺的，这些是运动员的基本素质，还要有一定的毅力和决心，所以将它们坚持下来，所以他们就具备了较高的认知商。一旦冠军达到了顶峰，他们也对自己充满了信心，不可阻挡，难以超越，甚至进入心流，专注力爆棚，积极热情。

为什么那些进行体育锻炼或者体育运动抑郁的人具备极高的认知商很重要呢？

大量研究表明，运动可以减轻压力，改善情绪，同时消除负面影响，即减少消极思想和抑郁情绪的影响，大量运动也可以让人增强自信心和减少疼痛感。

大脑是如何获得这些益处的呢？我们在运动的过程中，身体会释放一种内啡肽的物质，然后传递给大脑，刺激大脑，使人产生快感。当我们极度的专注于运动之中就会感到无比的兴奋，而且也会让人迷恋上运动。我们健身之中或者运动之中会因为锻炼而获得舒畅感，满足感和成就感。

对于专业运动员来说，持续不断的锻炼对大脑有着额外的作用：它能够改善白质的活动。灰质是我们处理信息和控制感官的地方，而白质是在灰质的外面，起着大脑的协调作用。现在的研究认为，体育锻炼不够，白质就会退化，随着时间的推移，我们的记忆力就会减退，处理视觉能力和听觉能力也会受此影响，慢慢受损，一旦这些能力受到损害，也会降低我们的认知商，我们难以记住新知识，只能保持旧观念。

然而通过体育锻炼，我们可以持续的提升自己，白质区域得到提升，记忆能力也得到提升，思维更加的敏锐与活跃，对患老年痴呆症和阿尔茨海默症的几率大大降低。因为他们在现实和虚拟之中，更准确，更专注。

在一次足球射门的实验中，两个对照组射门之前对于足球门的宽与高的看法相同。射门十次之后，成绩好的与成绩差的看法出现了明显的变化，射门两次或少于两次进入球门的对照组，认为他们之前预想的有出入，认为球门比之前窄10%，球门横梁过高。而射入球门次数更多的对照组，则认为球迷比之前预想的要宽10%。也就是说，成绩的好坏会影响着自己的认知，决定了人们的认知商的高低。

假如我们的认知没有任何问题，心智健全，那么我们对这个世界的认知应该是稳定的。但是由于我们自己的原因，即我们的欲望，我们的力量水平，自信心和任何可变因素都会影响着我们的认知商。然而，运动员在这些影响因素的作用下，会下意识的影响着他们的思维，帮助他们取得不一样的成绩。

我们可以把自我可视化现象，也就是在运动中或者学习中内心的想法让它成为图像，使之转化为成功的目标。帮我们成功的时候，可以记住这些图像，让我们加深记忆，可以使我们重复这些练习，然后更加专注，实实在大脑之中形成不断循环的图像，从而不断纠正着自己的错误，模拟真正的正确的示范。