了解情绪

袁铭老师分享

三个案例：

1、2018年案例，重庆一妇女坐过站，和司机抢公交车方向盘，导致公交车坠河，一车人都没了。事后记者采访得知，这个妇女在小区里平时还是挺温和的。

2、我课堂里，一个女学员像个小钢炮，谁说怼谁。

3、家长经常看孩子不好好学习，就发火。

这三个案例看到的是一个问题：情绪，要管控好自己的情绪。

意识和潜意识，就像一座冰山露出来的部分和没有露出来的部分。

小时侯被父母批评，压着很多情绪，不敢反抗，但那种感觉一直保留着在身体里，还有很多行为习惯也在潜意识里；从小到大有记忆的事情多是难过、生气、伤心等负面的，也和潜意识有关，因为负面的事情会产生强烈的情绪，记忆在身体里。正向的也会有记忆，也是能引起强烈情绪的事件，比如吃糖的感觉，现在一看见糖就开心幸福。

童年的事情都在身体里存着，有类似事情发生时，就会唤起那个感觉和情绪，一下子迸发出来。

那个重庆妇女，平时很温和，但这是表象，她的很多情绪被压在了身体里，没有表现出来。在公交车上，和公交司发生争执，这个事件只是一个导火索，可能触发了她过往的什么记忆，有类似场景，导致她情绪失控。

孩子不听话时，我们就会发脾气。这有我们的信念：孩子就得听父母的话。这也和童年的经历有关，因为我们的父母是这样教导我们的，不听话就会挨打，我们就形成了这样的信念。当我们的孩子不听话时，就觉着自己的权威受到了挑战，这是我们的信念。

那个女学员，后来分享，她从小安全感不够，当别人对她有建议时，她会看做是别人对她的指责，做刺猬是在保护自己。

总结一下：

情绪产生的原因有三个：童年记忆、信念、保护自己

情绪是什么？

情绪是内在感受通过身体表现出来。特点：情绪是一种能量，不会自己消失，需要用方法处理，否则会存放在身体里，不会被遗忘掉 ，一旦有触发事件就会爆发出来。

今天探讨两种情绪：

1、愤怒：

两个方向：一是会带来攻击；另一个方向，压抑，攻击自己，抑郁。电影《少年的你》开头跳楼自杀的女孩就是长期压抑自己、攻击自己的结果。

怎么产生的?愿望不被实现，或事情没按预期发生，比如孩子玩手机没写作业，没按我们的预期和期待完成该完成的事情，引发我们愤怒。这是一种内在无能为力而产生的攻击，或攻击别人，就会批评指责打骂孩子；或压抑下来攻击自己，算了吧，忍忍吧。

愤怒没有好坏，是动物的本能，当我们遇到坏人、敌人时，愤怒是一种反抗和吓退对方的力量，是一种保护自己的能量。本身这个情绪没有好坏，但是引发的行为才是有问题的。攻击会伤害别人，也会把我们变成错的一方。.愤怒还会让身体释放肾上腺素，引发心脏病，影响身体健康。

怎么办？调整呼吸频率，运动，缓解愤怒程度；了解愤怒的原理，看到愤怒、面对愤怒、穿越愤怒。

恐惧：是一种保命的能量，学会保护自己。恐惧让我们知道敬畏。恐惧时，和自己对话，看到恐惧、承认恐惧、允许恐惧存在、接纳自己、穿越恐惧。

知道是第一步，但是光知道是没用的，只有做到才有用。从“知道”到“做到”还需要无数次的练习，最初是刻意练习，做多了，最后就习惯成自然了，就成为你随身的本领，不经意也能使出来了!像骑自行车、拿筷子吃饭一样简单。

欢迎进入袁铭老师的《个人成长实修群》学习成长。

199元/年，40次微课，修炼作业、网上咨询、热点话题讨论、练习、读书会及电影等讨论多角度提升自己。