2019-01-08 自我概念 《个人形成论》第八章

晨间导读：自我概念

人本主义心理学，有着自己的信念框架，
而自我是这个框架的出发原点。
自我概念是人人本主义心理学当中一个非常重要的概念，
因为罗杰斯认为人的行为是基于自我概念而定，
自我概念，是指当事人如何看待和感受自己，
比如，一个只有一百斤的女孩，她的自我可能相当的瘦，但是他的自我概念就可以是一个大肥妹，他不满意自己的身体，仍然叫嚷着自己要减肥。

自我概念
包括当事人对自己身份的界定，
对自己能力的认识，以及对自己的理想或者要求是什么的认识。
引用罗杰斯的话，自我概念是一套有组织、连贯性的对自己的观念和感受。

我们每天的行为、与人的关系和对环境的适应，
都无时无刻不受着我们自我概念的影响。

在我们成长的初期，
自我概念是由许多自我经验及对自己的体验所形成。
透过周围重要他人，比如父母对我们的态度和反应，
我们不断积累着更多的自我经验。
基于这些自我经验，我们开始建立一套对自己的看法，
和对自己是一个怎样的人 而产生喜欢或者讨厌的感觉。

比如，一个经常忍受饥饿的孩子，他的自我概念可能包括，我是一个经常肚子饿的人，我不喜欢肚子饿，我得不到家人适当的照顾，所以我不是一个好孩子，等等想法。
故此，自我概念其实是透过我们与环境，尤其是生命当中重要的人物相交而形成。

在日常生活当中，罗杰斯留意到，
要得到家人的关怀，并非是无条件的，
当事人必须满足家人的要求、期望和家庭的规条，
这些东西被罗杰斯称为价值条件。

比如，小强的父母很希望他考进医学院，将来成为一名医生，如果他真的能够成为医生，他的父母会非常的喜悦，对她关怀、尊重和加以欣赏，所以对于小强来说，能够成为医生便是获得父母认可，被父母认为自己是有价值的条件。

罗杰斯相信，价值条件会直接影响我们的自尊或者对自我概念的接受程度。

再引用小强的例子，
如果他能够满足父母的要求，成功的成为了医生，他会感受到家人对她的好感和重视，他因此也学会珍惜、喜欢和重视自己。家人对他的高度接受和协助，他高度的接受自己，并提升他的自尊。
若他不能够满足父母的期望，比如他考不进医学院，他可能就得不到家人的欣赏和重视，因此他认为自己能力不行，难以接受自己，因此导致自尊的低落。

但是这些条件其实会使当事人忽略和牺牲自己的内在真正需要，
久而久之，他会感觉到自我概念模糊和紊乱。
当事人为了博取他人的认可，以便被认为自己有价值，
便不断的自觉的内化他人对自己的要求，渐渐与自己真正的需要脱节。
因此他越来越不能肯定自己的为人、自己的理想和能力，严重的情况会导致身份的危机。

例如，小强的真正兴趣不是从医而是艺术，
但是为了得到家人的称许和接纳，他牺牲了自己真正的意愿而投身医学界，
虽然表面上她得到了家人的重视，但是他的内心可能感觉到苦闷和乏味，
因为他未能真正发挥自己的兴趣理想和潜能，他会对自己有很多的怀疑和不满。

罗杰斯认为我们很难完全避免 不内化这些被认为有价值的条件，
很多时候我们会有错觉，以为这些条件是我们真正的需要，而极力的去追寻。
我们经常会听到这样的例子，事业有成对男性非常重要，挣钱最重要，如果赚不到钱就是一个失败者。
这些条件不单是包括对当事人的要求，还包括如果当事人未能满足这些条件的话，他（当事人）会如何看待自己。

由此可见，这些内化了的价值条件，
往往成为我们行为的指引，成为我们行为的评估过程，
而掩盖了我们真正的需要和自我实现的倾向。
价值条件化会妨碍我们的潜力发挥，降低我们的自尊，增加我的自我压迫感。

结合今天的导读内容，请大家完成《个人形成论》第八章的阅读，感谢收听今天的晨间导读。

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打卡输出

成为真实的自我
------一个心理治疗师的“人生目的观”

关于自我概念，
我尚且不知道，我要成为的人长什么样的，
但我确定的知道，我不要长成什么样！

我不要 面具
我不要 应该（别人对我的想象）
我不要 迎合取悦

我要成为“真实的自我”

我要 对自己高度开放，让我的意识对情感完全开放。
我就是情绪洪流中的一滴水，我亲近着她，依恋着她，感受着她，她不敌人，而是朋友，一个能带给我帮助的真诚的老朋友。

我要 成为感情的全部，对自己的丰富的、复杂的感情完全开放、无所畏惧。
我希望自己内心是一块大地，可以承载一切在她上面发生的事情，然后默默地依然爱着这一切。

我要 拥抱变化，在不断变化中发现不断变化的我。
我是一个不断流动的过程，是一个实现潜能的生存过程。
我不断的在流动、不断的在变化，我在日新月异的过程当中。
你看到的真实的我，一直在变化。

我要 自己决定，对自己负责。
我能决定什么样的行为表现和方式对自己有意义，什么样的没有意义，
我要敢于感受自己的情感，敢于依靠“在自我内部发现的”价值来生活，
我可能会感害怕、恐惧，但我也会感到有一种力量和活力在心底萌动。