艳艳格局
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食疗圣经说减肥

昨天下班就在听书，是外国的书，他们中文取名食疗圣经，这本书据说是有科学实验数据而编写的，当然，实验主体还是美国。

书中介绍了一些健康的养生食物，谷物，水果，蔬菜的一种素食主义者，文中还特别讲解了健身房减肥的利与弊，倡导健身，但是健身房运动量太大了，可以适当减少，因为有时候会适得其反。

我记得最深刻的就是关于吃水果，浆果类水果最好，抗氧化性是其他普通水果的几百倍，就拿了苹果和黑莓的数据进行了对比！还有蔬菜甘蓝菜和西兰花的强大作用，特别是对烟民来说，用了实验数据进行验证。

听完这本书我对照了自己的身体，对自己的食物和运动有了想法，针对自己做了一个食疗健身的减肥方法，每个人的身体情况不同，所以我就不介绍我的方法，适合自己的就是最好的，不要为了减肥而节食，这本书一直强调了这一点。

有兴趣的朋友们，可以去搜一下这本书～～

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    DTD声明始终以!DOCTYPE开头,空一格后跟着文档根元素的名称,如果是内部DTD,则再空一格出现[],在中括号中是文档类型定义的内容. 而对于外部DTD,则又分为私有DTD与公共DTD,私有DTD使用SYSTEM表示,接着是外部DTD的URL. 而公共DTD则使用PUBLIC,接着是DTD公共名称,接着是DTD的URL.   私有DTD <!DOCTYPErootSYST
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