Phoebe-情商3-作业 第一周

r<情商3>拆页一，根据上课内容完成I、A2便签

便签I：很多时候我们被焦虑、生气、开心等千变万化的情绪所环绕，但我们却很少重视它。我们从小受到的教育是有情绪是不对的，不受欢迎的，所以我们就压抑情绪，忽视情绪，不表达情绪。现代生活发展节奏也越来越快，身体和心理都呈现高负荷运转的状态，造成整个社会在焦虑、急躁的情形下出现了很多问题。

感知自己的情绪，感知自己的身体（冥想、灵修等等）这几年被越来越多的人追捧，人的情绪每一次都是不同的，感知清晰的微妙变化，捕捉内心的声音，以摆脱浮躁大社会环境的影响，用内心感觉来引导我们人生的内在方向舵。

感知情绪方法：1、每天沉思：拿出一些时间“什么都不做”，放下工作，杜绝一些无聊的事浪费时间，比如打游戏，看电视等。将有明确目的的活动放下，让自己的头脑打开一扇门，通向内心，安静感受自己。

2、工具：心情日记

A2:

3月12日

开心

来源：1、第二职业接了个大单，一直喜欢形象管理，能帮助他人提高自信心，自己的价值也得到了认同。2、咨询10来个朋友关于群管理和收作业的方法，收益良多。

价值观：帮助别人并认同自己的价值，对我来说是最幸福的事。朋友，通过向他们求助，可以增进了感情。

3月13日

焦虑-纠结-开心

来源：刚接触一个新的设计顾问公司，发过来的设计人员名单资料，让我们感觉不能适应高强度项目，担心项目会被延误，很焦虑。跟资深总监交流，学习了一些处理的方法，纠结使用哪些方法，后来直接行动，跟顾问公司进行沟通，效果不错，开心！5点下班后，太阳高高挂，约了班主任喝咖啡又可以去逛会街，完美！