学前卫生学生活运用

崭新的一天从清晨开始，而我们的生活也从睁开双眼的那一刻启动。伸个懒腰，转转眼珠，让灵魂与意识回归身体，让所有的神经、器官如万物复苏般充满生机。

想要美美地出门？当然要先刷个牙清洁一下啦，就好像打扫卫生一样，里里外外都不可以忽视。我把牙齿的内侧，外侧以及横截面都刷了个遍，以确保它们的干净。我还用左右手交替，冷水、热水各一遍。牙膏无须挤太多，因为内含的氟化物对牙齿不利。我用的牙刷是软毛多、刷头小的，因为这样的牙刷刷牙最舒服。

每天早晨空腹喝一杯200ml的温热白开水是一种好习惯，这对胃肠道的蠕动以及肝肾脏的代谢，甚至是血液的循环都有好处，要不为何人们会说，水是治百病的灵药呢。

听说早晨大便也是一种好习惯，可惜我还没有养成。我会早晨排尿。排尿和大便，都是排毒的一种方式，把体内的毒素排出来。尿和便，都是前一晚在身体里堆积的残留物。当膀胱储尿到一定量，内压力逐渐增大，从而刺激壁上感受器产生兴奋，这个信息会经过我的神经传到脊髓的排尿中枢，再传达给大脑皮质，从而让我产生尿意，而得到大脑的许可，我便可以顺利排尿。

如果正好厕所里有人，即使尿很急，我也必须忍住。这个时候，我的大脑皮质会将排尿中枢抑制并使尿道括约肌收缩，从而进行封锁。当厕所空出来后，我的大脑皮质会取消封锁，从而进行排尿。

一切准备就绪后，我从宿舍出发，去饭堂吃早餐。每天一杯豆浆，美容又养颜。豆浆内含铁元素与蛋白质，有利于女性身体激素的补充。喝豆浆我还会点包子，这样不至于空腹。早晨一定不可以不吃早餐，不吃早餐不排胆汁呀。

吃好早餐后，就是开始一天的课程啦。早上的第一节课是声乐课，这充分地锻炼了我的听力中枢和大脑右半球。大脑右半球具有潜意识功能，主要负责情感与形象方面的思维。而声乐课是我比较喜欢的一门课，所以上课的时候，我的大脑皮质区域处于“优势兴奋”状态，即“优势原则”。

上完声乐课就是卫生学的课程。利用镶嵌式活动原则，休息大脑右半球，启动左半球显意识功能。锻炼语言、逻辑方面的思维。

卫生学下课后，就是午餐时间了。中午吃饭，点菜与肉，荤素结合，细嚼慢咽，保持好心情进餐。最好的进餐时间为半个小时。当我们把食物吃进去，我们的胃就会工作。物理消化使胃蠕动磨碎食物，而化学消化则是胃酸、盐酸的腐蚀作用。

中午一定不可以不吃午餐，因为如果没有食物给胃蛋白酶进行消化分解，那么过段时间你便会感到饥饿，而那个时候早已不是午餐的时间，但又还没到晚餐的饭点，你只能继续忍受着胃液对胃壁的腐蚀，这增加了胃病的发病率。

吃过午餐一会儿后，我的肚子开始有感觉了。食物的营养成分被小肠吸收，剩下的残渣随小肠的蠕动进入大肠，形成粪便径直由肛门排出体外。

下午的课程是理论课心理学，由于刚刚午觉醒来还有倦意，神经系统与其他系统建立联系需要时间，等到慢慢地，调节功能启动，效率会越来越高，这便是“使动调节”。

吃完晚餐后我先散步辅助消化，因为我是直胃。过一段时间后，我要开始完成跑步目标，每天两公里。这运用到“动力定型”，即条件反射的形成过程。

跑完步回去洗澡，为了避免身子太干，我还擦了身体乳。晚上的自修是美术课，这又锻炼我的视觉中枢和大脑右半球。

自修结束后，回到宿舍，我感到有点饿了，但我想起卫生学老师说，吃宵夜会增加心血管疾病的发病率，还会短命十年。那怎么办呢？幸好我备了苏打饼，吃碱性食物，可以缓解饥饿，又不至于伤害胃壁。

准备睡觉的时候，我又认认真真刷了牙，洗了脸，为了补充油脂，我还擦了面油。睡觉啦，我“启动”了保护性抑制，充足睡眠，保护大脑。

睡觉的时候，我们的器官也要开始排毒，休息。记得老师说，9：00~11：00是免疫系统的排毒时间，11：00~1：00是胰腺的排毒，1：00~3：00肝脏排毒，3：00~5：00肺排毒，大肠的排毒时间是凌晨5：00~7：00，你有没有在相应的时间睡觉休息呢？至于我嘛，就看每天的心情和作业量的大小啦。

注意身体，健康生活。