起因也是因为那段时间，杨紫号称自己有点失控，胡吃海喝了那么一丁点时光。
助理为了让她面对现实，也是操碎了心~
是啊，在体重秤面前，哪位少女的反应不是一样的呢
“不称体重”
“不称体重”
“不称体重”
.“死都不上秤”
然而和明星达成共鸣的同时，我们也别太过放松...
因为就在昨天，杨紫在抖音上发了第一条视频~晨客：筑你的梦，就是筑我的梦！
教主发现，她竟然瘦了！
那个从小到大都肉嘟嘟的夏雪也变成了瓜子脸。
青春啊~总是不会善待任何一个胖子，钻着空子，变着花样，告诉屏幕前的你：“要减肥~要减肥~要减肥”
当然，为了我们穿衣好看、身体健康、做梦笑醒...
减肥大计越早搬上日程越佳。
好了~进入正题。
通过上周的减肥征集，教主筛选出了6位分享者，希望她们的减肥心得及建议可以帮到你们~
@炊煙
减肥食谱
自制减肥食谱，两个月十五斤，五月八号到现在136-121。
早上正常吃饭（把想吃的放在早上吃）；中午减脂餐（一份蔬菜一份蛋，一份鸡胸肉）； 晚上四点以后不吃东西，九点以后不喝水。
上午十点吃一个西红柿， 下午三点加餐一份水果。 每周一次放纵日随意想吃什么吃什么。
每周三次暴走十公里（最好搭配dhc瘦腿丸） 两次天鹅臂或者塑形训练半小时。
禁酒，禁夜宵 一定要有主食，主食最好不要是米饭改成面食细嚼慢咽，增加饱腹欲 每天营养补给（维生素c泡腾片一片晚上喝，维骨力两粒，复合维生素两粒）
@老虎
对于减肥，想说点大实话
如果是先天肥胖就不好说，基因问题吧。
如果原先是瘦子，那么一旦发现自己有发胖的节奏，哪怕只是一点点，就采取行动，少食，不吃宵夜，让自己偶尔有点点饿的感觉，空腹，不要懒，散步，逛街，也可以是一种运动。
觉得自己有点胖就靠衣服去遮掩，吃得多，不运动，从来不知道饿的感觉，能躺下就不坐着，走几步就说累，等胖得一发不可收拾就晚了
。毕竟只吃不胖的人是极少数啊！！！
@英猪吗
学生党的减肥感悟
初中那会因为刚开始发育，老妈给吃的特补，活生生从一个瘦子变成一个小肥妞（155/92），因此大家都叫我英猪（名字带英，就被叫猪了）
之后我便开始减肥啦~从一开始节食，一天只吃苹果+白开水！这个方法不可取！
因为那时候住宿家里人不知道我减肥，不然会被打死的！后来也因为这样把胃弄坏了，总是胃疼╯▂╰ 之后也没减肥成功！
后来上了高中，和同学一起下课就去跑步，吃完饭也要散步不能直接坐下去（屁股会变大不好看），吃饭吃六分饱。
早餐鸡蛋+五谷豆浆，中午吃点鱼肉/鸡肉+青菜，晚餐吃水果。坚持了半个月吧，真的瘦了。后来高三压力大了，越来越瘦。现在是158/82。
我的减肥之路挺长的，但是后面是没有刻意减，就坚持少吃多餐+运动。
不要节食不要节食不要节食，胃坏了身体不好脸色也不好看！运动才是真理阿！
@神的孩子
减肥成功史
从4月份过完生日开始减肥至今已经掉肉18斤，从最开始的124到了106，身高164，其中的苦真的只有自己知道。
产后减肥真的太痛苦，尤其是对易胖体质特爱吃零食的我来说。我的减肥方式跟谭维维的减肥方式类似，我是上班族，所以没特意做健身餐，早上一个鸡蛋一个小紫薯，十点半左右一杯酸奶。中午我一般午休起来吃~火龙果或者黄瓜或者苹果。两个小时会加餐（也是以上三种水果中间选一种）
晚上因为家里人有做饭，不吃不太好，会吃小菜一小个玉米，偶尔会出去吃，但是基本就吃点菜，戒掉饮料、甜品，我觉得欺骗餐越少越好。
一周去五次健身房，周末两天哄完宝宝午休一点半的样子去健身，工作日大概晚上八点的样子健身，前期跑了两个半月的步，后来发现不行，开始器械运动，目前先器械力量运动二十五分钟，再三十分钟有氧（跑步、椭圆机、动感单车）轮着来， 之后再拉伸二十分钟。
之前的目标之前想回到孕前的108，后来想达到105，目前的目标是100，这辈子没做过一个瘦子，想在下个生日的时候，体验一下瘦子的感觉。
不知道自己的方式是否算合理，纯属自己摸索。
还有吃完东西后去称体重是会要重一两斤，还是不要担心，是正常浮动范围。心态很重要，不是一健身马上就会瘦，方式有个过程，坚持才会胜利。
可以减肥前把自己的维度都测量好，半个月一个月测量一次。所以网上流传能瘦的运动基本都是有效，坚持是关键。你永远不知道你瘦了的样子有多美，希望我们一起加油。
@赵大大
逻辑性超强的减肥思维
先要明白，减肥就是食物热量跟消耗能量的加减法，每天晚上躺床上自己算算就知道今天是瘦了还是又胖了，一般睡前微微饿就很有可能要瘦了。
有调查说胖子更喜欢胖子，看看你周围的朋友是不是也胖，见面是不是就开始吃！ 我的建议是
：
1、远离危险源。就是没有毅力的就不买零食，每个月发工资就把钱上交或者花了，让自己没有钱吃零食。
2、转移注意力，给自己找点事做。有的人无聊就喜欢整点吃的，忙了就顾不过来。还有就是多看健身知识，多看健身美图，科学瘦身。
3、拉帮结派健身。跟朋友科普一块健身，或者在健身房交朋友。
4、健身卡只办理月卡。每个月交一次钱，每次交钱就会算算上个月去了几次，平均每次多少钱，有钱的找个私教训练。
5、出门聚会找个清淡的菜品，减肥就发朋友圈立牌坊，狠的下心来，你会发现很多人都在支持你，剩下的（看你笑话的人）会让你咬牙坚持！来自不全面也没有新意的胖子的觉悟~
@Samantha
大目标拆分成小目标
不节食保持运动习惯，虽然有点难，订个小目标先坚持4天，第五天吃点好吃的再坚持4天，我前年去学街舞，每一节课结束超级饿就会去吃一份鸳鸯肠。瘦了8斤哈哈哈，而且停课之后不暴饮暴食就不会反弹。