给自己一个当下行动

若是能一边聆听，一边觉知内心的冲突与矛盾，而不形成特定的思想模式，那么内在的扰动或许能止息下来。我们总是不断地企图做这个做那个，总想达到某种状态，或执著于某种经验而排斥另一种，所以我们的心才会充满着妄念，它永远无法倾听自己的挣扎和痛苦。简单一点！不要想变成什么或是想抓住某个经验。 -生命之书

我们活在我们自己的经验，思想模式所构筑的虚幻（想象）的世界里，你有没有发现，你用脑子的经验影像（感知）替代真实？当我们想一片树叶时，在你的脑海瞬间出现是什么？什么样的影像，什么样的体验和感受？你产生什么样的欲求？又想抓住什么？今天出门，去静静看一看门口的绿色树叶，你就会明白。它和你脑海里的一样吗？同样的，对于我们的孩子，亲人，朋友。。。身边的所有的事物，你的脑海又产生了什么影像？是不是也和那个脑海里的树叶一样，并非真相？ 当我们可以觉察到这些的时候，你的内心是否已经安静？你可以听到自己真实的声音吗？

给自己一个当下立刻的行动，出门去看看真实的绿叶，不要说，我已经知道你说的意思了。