第二章：静脑

静脑，就是要让你的大脑止息，让你重新做头脑的主人，停止做头脑的奴隶。

很多人会觉得不理解，“我怎么会是头脑的奴隶呢？”

亲爱的读者，请一起练习一个互动。

接下来，请专注的呼吸，放空大脑。你能做到吗？是不是很快就有念头在头脑里翻飞？

诸如：“老妈那么对我说话真是过分；早餐不好吃；或者我应该把某件事做的更好……”

哪怕你态度强硬的对头脑发出命令：“请立刻停止思考，停止一切念头”；很遗憾，头脑仍然会以你未注意到速度衍生各种各样的想法。

这些想法要么让你沉迷于对美好未来的幻想，要么让你沉沦于糟糕悔恨的过去。

这些想法，不断的在头脑里翻滚，让你产生的各种各样的负面思想和负面情绪。要么让你悔恨过去，怨恨他人，要么让你感觉痛苦，感觉恐惧。恐惧，羞愧，内疚，不安，遗憾，等等负面情绪会不断的闪现。头脑让你不断的确认，自己是一个多么没有价值感和存在感的人，抑郁的活着是一件多么糟糕的事情。同时，也让你不断的怀疑抑郁是否有救，自己到底还有没有可能重新拥有简单的快乐和幸福。

头脑的自行运作，习惯性的思维模式，都会成为喂养抑郁的精神食粮，让你走进更深的抑郁。

在《哈利波特与魔法石》中，有一种植物叫魔鬼网。

魔鬼网最大的特点是，人被它的触角抓住之后，人越紧张，触角抓人的力气就会越大。人越挣扎，触角缠绕人的能量就越大。

魔鬼网好像完全是一个镜子，你给予它多少能量，它就会吸收多少能量，然后反射给你。如果你一直挣扎，它就会一直缠绕，直到把你缠到窒息。而要从中解脱的一个法宝就是放轻松，不再产生恐惧的情绪，而是让头脑和身体都安静下来。

是的，安静下来，不再给抑郁的状态提供能量，它就会慢慢失去绑缚你的力量，让你从中解脱。

所以要想走出抑郁，第一步就是静脑，驯服你的大脑。让大脑从无知无觉，经年累月的动态思想中解脱。

那么，面对强大的，自动运转不受控制的大脑，具体如何驯服呢？

序言-走出抑郁，活出真正的自己

第一章：抑郁了，怎么办？

第二章：静脑