2020-07-20

中期总结

一、以下是陈老师在本群发出的问题，请大家感受自己的内心，认真回答以下问题。

1)是我们的选择相信的信念决定了我们的经验，还是我们的经验决定了我们的信念?换句话说是我们选择了自己的模式，创造了自己的人生体验，还是我们过去的经历创造了我们?我们通过选择了自己的模式，去创造了自己的人生体验。

我认为二者是相互的作用。也许一开始，一些行为只是应对环境作出的当下反应，而这个反应带来的后果给个体一个反馈，即强化。强化又分为两种，正强化和副强化。正性的强化让个体体验到了这个反应的好处，于是个体将这个偶然的反应纳入自己的经验反应中，形成固定的行为模式。而负强化，个体因为所受的惩罚而日后尽量避免出现相似的情况，于是这一反应无法形成行为模式。而另一方面，日常生活中发生的事件被个体清晰的意识到时，个体就开始学会思考，尤其是个体坚信某一信念时，这个信念就会影响个体作出的反应，从而进一步又验证本身的信念，如此循环往复，二者相互作用。

2)在每个人的成长中，自我负责与他人支持的关系?拯救与支持的区别，依赖与寻求支持的区别?在共修中，"共"与"修"的关系？

自我负责是一个人应该明白的道理，只有想清楚自我负责的含义，才能坚定的做出自我选择而不后悔。他人支持是外源性的，他具有不确定性，若将此作为自我评价体系，会使个体具有患得患失的忧虑，而且暂时得到的力量远没有自己给到自己的足且坚定。

拯救是指某人站在一个高度，向低处的人伸出手，想要将对方从深渊中拉出来。是一个人在发力，一旦一方长期付出或索取，这样子属于不平衡状态。而支持的出发点是相信对方有一定的能量，二人站在平等的位置上，为对方变得更好而给予一定场域或能量上的支持。

依赖是放弃自我的主动权，将自己的所有反应寄托在外界，企图让别人为自己的一切负责，是一种索取状态，长期如此，会使个体内心力量逐渐丧失，同时也在消耗被依赖者。寻求支持最大的一点是，个体内心有一种积极主动的态度，这种出发点是在自我负责的基础上，去借助外在的一点力量，使个体朝着更好的方向发展。

共，即一起，大家共同创造一个场域，在这个场域，既付出也获得，是一种双向的滋养。修，即自我完善与发展。在共同创造的场域，互相支持，来促进彼此的进步。

3)我们为什么在这里?是来寻找情感安慰，还是选择面对自己?是要寻找别人看见自己，还是在彼此照镜子中自己看见自己?共修的规则要求是限制我们的，还是支持我们去面对自己的?来这里是要让自己舒服，还是要让自己成长的？有没有舒舒服服的成长?

我们为了面对最真实的自己而来到这里，也许最开始出于某些原因，我们可能会向外抓取，企图从外界的眼中看到那个卑微的自己，但我们终究得明白，得自己看清自己，也在互相支持的过程中，彼此照镜子，面对真实的自己。共修的规则是为了支持我们面对真实的自己。要想成长，就必须打破原有的行为模式，而破的过程很难，必然要经历一个煎熬的过程，而后才能成为破茧而出的蝴蝶，重生。

4）我们说要诚实无情面对自己(拥有、承认、坦白)，和说要学会爱自己对自己内在小孩温柔以待，这两者是矛盾的吗?这两者之间是什么关系?

诚实无情的面对自己，是指对自己每时每刻作出的反应不加掩饰，也不加评判，就是很平静的看见他，并接纳他，这时候你会体会到自己为什么做出这样子的反应，这时候，也是内心最无助的小孩袒露的时候，我们要先陪伴他，然后再支持他，这样子才能从内心深处得到滋养与成长。所以二者不是矛盾的，无情的面对自己是基础。

二、结合本次120天共修前阶段的成长变化和收获做出如实总结

1、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

这段旅程，我付出了自己的关注点，这是我开始时刻真实理性的面对自己的情绪，满意度是3分。

2、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

似乎临在还没有真正做到，但有加强自己对事件反应的觉察，打3分。

3、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

我深切的体会到了自己内心对不确定性以及一无所有的恐惧，意识到自己一直在努力撑出一副很厉害很优秀的样子，实际上是因为怕，怕不争取就没机会，没机会就会让我觉得活不下去。最大的改变是，每次遇上这样子的情况时，已经可以让自己冷静下来，体会自己产生情绪的原因，但后续该怎么做还没有更好的感受。

4、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

其实，我有意识的自己现在的态度不够主动，也许是还没有深切体会到绝望，以往的行为模式还能起作用，但我想要自己改变，不要非逼到最后一刻了再改变。

5、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？这份价值在你的生命中是如何活出来的？

自我成长本来就是自己的事情，所以的一切都得站着自我体会的基础上，否则外界再怎么阐述，再怎么引导，都不会起作用，因为他不明白。东方九型就是要让个体发自内心的想要成长，从而自我成长。目前，我还处在成长的起点，还在犹豫与忐忑，所以对于上述价值还在体验当中。