2022-07-20

                       惹人的坏情绪效应

最近被一些事情惹得心烦意乱的,很是不开心。当坏情绪来到你身边的时候，会有一种魔力，让你久久地甩不了并为之吃不好睡不好。

其实这时候知道自己的心理出现了一些小问题，让我们来了解知道影响自己不开心的3个坏情绪的蝴蝶效应，用这种直击问题本质的方法疗愈自己吧。

1、踢猫效应    是指当一个人受到来自比自己高阶层的负面情绪的时候，因为不得不忍气吞声，而将这种情绪传递给比自己卑微的下一层。就是俗话说的“窝里横外面怂”的现象。

举例来说，一位父亲在外受到上级的指责，客户的刁难，心情很是不好，回到家后，看着儿子不顺眼，就开骂儿子。儿子呢，莫名的被训了一通委屈的跑出去，看到墙角的猫咪又发泄似的踢了两脚后，猫咪跑到了马路上。正好开车过来的司机为了避开猫咪，躲闪之间又撞到了胡同口的小孩。

本是一件微不足道的小事，像多米诺骨牌一样行成了一连串的反应，造成了严重的后果。由此告诉我们，负面情绪的传递是会伤害到我们的身边人的；不合理的压力释放，只会把问题越变越糟。

2、野马结局效应    因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己。很多时候，我们要想明白到底为了什么而生气和焦虑，不要因别人的过失而伤害自己。

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死是因其暴怒和狂奔所导致的。

当恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性的情绪影响你的时候，我们要告诉自己这是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。要学会拓展自己的情绪感知能力，告诉自己一会儿就过去了，并训练自己快速转变情绪的能力。

3、垃圾人效应    衍生于大卫·波莱所著《垃圾车法则》，形容本身存在很多负面垃圾缠身，需要找个地方倾倒垃圾的人。世界上存在很多负面垃圾缠身的人，他们需要找个地方倾倒，有时候被人刚好碰上了，垃圾就往人身上丢。

生活中有关“垃圾人定律”的案件时有发生，有时候可能仅仅因为一句口角，可能因为不小心碰了一下，或者仅仅只是一个路人甲，就招致挑衅、殴打甚至杀身之祸。

这样的“垃圾人”在我们生活中，可能是心理扭曲的朋友，会莫名其妙的诋毁你、伤害你；也可能是负能量爆棚的同事，长期相处后足以拖垮你的斗志；还有可能是网络暴力的键盘侠，看热闹不嫌事大，句句如利刃，字字诛人心。

让我们远离负能量、远离坏情绪，保持轻松、愉悦的好心情。好好吃饭、多多运动、亲近大自然、早睡早起！