聊聊复习习惯（一）：一起来一场“清单革命”吧
——2018-2019君子兰班下学期第五封信
亲爱的大、小君子们：
春日快乐！
回顾这一周的天气，真是春夏冬三个季节交替给我们惊（fan）喜（nao）啊，经历过清晨的电闪雷鸣春雨纷飞，经历过两天的大风起兮云飞扬，经历过暖风熏得游人醉……于是，我们真是体会到了什么是春寒料峭，什么是“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。
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昨天回家路上，看见路边大片大片的油菜花，在蓝天背景衬托下，黄得令人心醉，还能看到古诗中描绘的美丽情景呢：儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻。路旁的树树樱花、含烟垂柳，还有盛开的白玉兰、紫玉兰，真是一年春好处，也在烟柳满商水。
我们教室里的花草，也是“众卉新”呢；郁金香越长越高，花苞已经微微张开，等着下周的怒放吧；石竹的花苞也更大了一些，可以看见尖端的微红；紫鸭跖草抽出了新叶，想起刚开学的时候，我以为它已经枯萎了呢；还有碧绿的羊角吊兰，淡雅的绿萝，端庄的君子兰，娴静的观音莲……
花草疯长，同学们的知识与能力是不是也在疯长呢？在万物生长的季节，同学们当然不会拒绝成长！
同学们一定还记得那个电闪雷鸣的早上，我是在4点多一点被雷声惊醒的，这就是唐代诗人韦应物的那句“一雷惊蛰始”啊。近五点，竟然听见风雨中传来宛转的鸟鸣！随着天气转暖，你有没有注意到鸟鸣开始的时间也有了变化？从刚过完年的五点20到五点10分到五点到现在的不到五点，鸟儿们真是越来越勤奋啊；现在呢，竟然在风雨中展开了嘹亮的歌喉！
我不知道鸟儿们如此不惧怕风雨，无论他们的巢建在哪里，能不受风吹雨打么？但是，它们依然歌唱着面对风雨。
在风雨中依然那么坚强，乐观，它们真是我们的榜样呢！
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这一周，我们学校为大家组织了百日誓师大会。在会上，励志专家李洪鸣校长分享了他们黑马班的故事，鼓励大家做中考的黑马，教大家如何成为黑马。印象深刻的，是他介绍的一个方法：提高生活与学习的效率：吃饭快，走路快，说话快，做题快……
印象深刻的，还有走上舞台的一些同学，他们郑重地、大声地喊出了自己的中考目标，真心为这些同学的勇气鼓掌！
没有上台的同学，他们的勇气也很可嘉啊，回到教室，写下了4月2号的联考挑战书，将某某同学作为挑战对象，写出自己的目标分数和目标名次。同学们将挑战书贴在我们的愿景树上，同学们一抬头就能看见，老师们也能看见大家的目标，希望同学们都能实现挑战目标！
这一周，我们复习的同时，也在继续苏轼的诗词文，诵读了《定风波·莫听穿林打叶声》、《临江仙·夜归临皋》和《记承天寺夜游》。面对人生风雨，苏轼说“也无风雨也无晴”，无论面对何种困境，内心平静的人是内心无比强大的人，因为强大，所以不惧，“一蓑烟雨任平生”。从第二首词里，我们可以看到，苏轼也有情绪消沉的时候啊，也会有逃避现实的想法，这也是一种对眼前苦难的化解的方式吧。但是人处在这个周围世界之中，逃无可逃，只有直面，所以纵然想着“小舟从此逝，江海寄余生”，也只是一时的想法而已。从《记承天寺夜游》，我们看到了文化符码的魅力，苏轼为何没有睡去而是选择月夜漫步？因为纵使经历乌台诗案，他的内心也像明月一样空明澄澈啊；为何看到竹柏之影？一切景语皆情语，我们也可以理解为他的内心像竹柏一样坚定。而“闲人”二字，更可见苏轼内心自我派遣的达观，身闲易，心闲不易，保持内心的从容与安静，有几个官场中人能做到呢？从中可见苏轼很有几分自得呢。
中考前，考试频率增加，每天练习体育项目，进行理化生实验，希望同学们也能拥有苏轼的平静和坚定！
3
问扬同学下午干什么，他说，我拿出来清单看看。果真拿出了一个小笔记本，上面记录了各种作业和完成作业的时间。
想起上午发生的事儿。昨天下午布置的周记，结果很多同学在来校之前并没有完成，于是花了将近一节课时间来补。我们也都清楚，补出来的周记，都是应付之作。
问同学们没在家写周记的原因，有的忘了把本子带回家了，有的没找到本子，有的是忘了写。而为什么要大家写这样内容的周记，为什么要在家里写周记，我以为同学们是明白的。课堂上我们重新讨论了这两个原因，达成共识：这是一种拖延行为，我们应该战胜拖延而不是继续拖延。
什么是拖延？“拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释，是“向前”（pro）加上“为明天”（crastinus）。取意"将之前的事情放置明天"。拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。
拖延是当代青少年不可避免的一种习惯，但是不要以为这种不良习惯只是当代有，其实可以说是很历史悠久了，历史上的很多名人都有，比如达芬奇。
达芬奇是世界历史上的著名画家，成名作有《蒙娜丽莎》、《最后的晚餐》等等，甚至还有一个叫作丹布朗的达芬奇的超级粉丝，在观赏达芬奇的画作后，创作出了举世瞩目的《达芬奇密码》，可以说这样的达芬奇是功成名就的，但是达芬奇其实是一个重度拖延症，一生画作都很出名，但是并不繁多（不超过二十幅，这对于一个画家来说，确实是低产的）。据说当年达芬奇在画《蒙娜丽莎》的时候，还有一段拖延症的故事，据说当年一个富商（贾孔多）找到达芬奇，希望达芬奇为自己的妻子画一幅画，并承诺给予达芬奇高昂的酬劳，达芬奇当时答应得十分爽快，也十分麻利地去准备了颜料和画笔。但是等到达芬奇来到画室以后，达芬奇还是没忍住，拖延症犯了，磨磨蹭蹭的天天浑水摸鱼，就这样四年过去了，即使达芬奇的甲方（富商贾孔多）经常催促达芬奇快点交稿，但是达芬奇表面答应，背后还在拖着，直到贾孔多再也受不了了，达芬奇才匆匆忙忙提交了初稿（未完成）。
同学们都知道著名导演王家卫，他就是一个喜欢拖延的“拖拉机”。拍《东邪西毒》时拖延症发作，每天喝茶聊天到处溜达，啥都干就是不拍电影，把演员和制片方都逼疯了。后来投资方找来刘镇伟把原班人马拍了个《东成西就》好收回投资成本。说句题外话，《东成西就》就算是如此匆忙拍出来的救急电影，也算得上经典啊，可能跟演员被王家卫逼疯，压抑了太久，终于找到了一个爆发点，拼命搞笑来释放压力有关。
还有美国南北战争时期的北方军将领乔治·布林顿·麦克莱伦，被誉为“小拿破仑”。他曾是西点军校优等生，科班出身的他善于充分准备，由于系统改造了北方军队的后勤使他名声大噪，最后被提拔为北方军总司令。可是新任将军在其后屡次被"不打无准备之仗"的理念所拖累。直到1862年的安提坦关键战役中，他再度踌躇不决，最终在两倍于敌军的情况下错失全歼南方军队的机遇。战争因此又迁延三年才告结束。这一切摧毁了军政界对麦克莱顿的信任，最终使他被众口交贬，解除军职。在激烈的变化中完美主义往往显得不合时宜，这也是导致拖延的一个重要心理因素。
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对我们学生来说，拖延肯定是一种不好的习惯，很多学生之所以现在成绩不尽如人意，作业不能按时完成，就是拖延带来的后果。如果拖延发展到拖延症，会产生哪些不良后果呢？
①怀疑自己。因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢的越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑；
②萎靡。没精神的意思不是说身体出现了什么问题，而是精神上的消极、懈怠，难以对事务提起兴趣或是有兴趣也不能尽情的去培养、感受；
③心理扭曲。不想面对自己的失败，对于他人的劝导、批评会自觉的抵制，还可能导致易于生气、嫉妒他人或嫌恶等坏情绪的出现；
④无法实现自己的想法。由于拖延，自己的许多想法及观点都不能得到印证，自己也不会被周边的人们认可，总是没有自信动手开始行动，最终沦为空想派，并为此煎熬不已；
⑤变得自我。喜欢的事情还是会立刻去完成，这样长期以往就会造成只做自己想做事情的局面，对应该做而不想做的事情的责任感慢慢麻痹，趋向于自我，并承受这种心态带来的后果；
⑥出现焦虑。无论是还是学习都难以表现突出，一开始是认为自己的能力没有体现出来，可是不停的拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己、贬低自己，人越发焦虑，乃至于厌世。
我们从寒假开始共读《西游记》，大家对求学时期的孙悟空一定印象深刻。与众师兄学言语礼貌、讲经论道，习字焚香，每日如此。闲时即扫地锄园，养花修树，寻柴燃火，挑水运浆。凡所用之物，无一不备。可见在菩提祖师传授他七十二般变化之前，孙悟空已经是一个勤奋好学的三好学生，而没有被拖延左右啊。那么在学习生活中如何克服战胜拖延，成为一个勤勉的“孙悟空”呢？下面这几种方法，大家一定非常熟悉了，前面的信里都提到过。
a目标激励法。去年有一句网络流行语，“每天叫醒你的，不是闹钟，而是梦想”。设置了明确的目标，当我们拖延症发作时，目标会激励我们，让我们不敢懈怠。
b榜样引领法。榜样在前，岂敢懈怠？我们读《朝花夕拾》，里面的《藤野先生》一文，鲁迅先生说，藤野先生的照片就“挂在北京寓居的东墙上，书桌对面。每当夜间疲倦，正想偷懒时，仰面在灯光中瞥见他黑瘦的面貌，似乎正要说出抑扬顿挫的话来，便使我忽又良心发现，而且增加勇气了……”。同学们的偶像，班里的同学，都可以是我们的榜样，让榜样引领我们走出拖延吧，把榜样的名字贴在课桌上，时时提醒自己！
c同伴互助法。同桌，同床，都可以约定好，起床时叫醒对方，上课时提醒对方不要走神或打瞌睡，课下提醒对方按时完成作业等等。
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接下来我还要郑重介绍一种方法：借助清单这一工具，发起清单革命。
清单，即检查清单，是一种列出工作流程、要点、注意事项的工具，使用清单可以帮助我们检查流程和细节。
在《清单革命》这本书里，作者举了一个例子：
在阿尔卑斯山区的克拉根福小镇，有一个3岁的小姑娘在冰天雪地里掉入了冰窟窿，过了半个小时才被人发现、救出。孩子的提问只有19摄氏度，瞳孔已经放大，一般的医院对此都无能为力，但是当地的医院，虽然只是个小镇医院，却把小姑娘救了回来。究其原因，原来这个小镇每年都会遇到很多这样的事故，长此以往积累了经验，当地医院制订了详细的对策，全数列出了清单。为了挽救这个小姑娘的生命，数十位医护人员要正确实施数千个治疗步骤，他们还要启动一堆难伺候的设备，并让他们维持正常运转。可是在严格按照步骤紧密施救中，所有人员按照清单做事、核对，人户人员没有太多自由发挥的余地，最终得以成功。哪怕有一个环节没做到位，比如插入血泵导管的时候，不能把气泡注入病人的体内，小姑娘的生命可能挽救不回来了。假如没有清单呢？当所有人都开始手忙脚乱的开始手术时，也许发现麻醉忘记做了，手术时间也许因为少了一把剪刀而延迟了1分钟等等，这样的结果都是要以生命为代价的。
对我们来说，现在并行的任务很多，每天作业不少，周末要办的作业和事项也不少，所以我们可以借助清单这一工具，精确安排好我们的时间和学业，做自己的主人，而不是拖延的受害者。
管理大师彼得·德鲁克曾在《卓有成效的管理者》中写道：“一个人的才能，只有通过有条理、有系统地开展工作，才有可能产生效益。”而这也正是很多同学所欠缺的，大部分人喜欢听老师安排，而课余时间更是随意，很多碎片化时间被随意白白浪费掉了。《管理的实践》中讲到：“懂得善用时间的管理者通过良好的规划达到绩效，他们愿意先思考，再行动，花很多时间彻底思考应该设定目标的领域，花更多时间有系统地思考如何解决一再出现的老问题。”
我们运用清单这一时间管理、学习任务工具，来帮助我们更有系统、有条理地学习与生活。
有同学问：我们每天在学校里学习，有老师领着复习，我们还需要列清单么？是的课堂上，我们跟随老师有条不紊地复习，但每个人都有个性化的知识薄弱之处，需要在课堂之外找时间自主复习强化练习的；课后作业，也需要我们找出时间来完成；生活中也会有一些小事需要去做，比如洗头发等。
周末回家前，更需要列出清单了，列出需要做哪些事儿，什么时间去做。时间越是有限，越需要清单提醒，否则就会忙到很晚，第二天早上起不来，白天上课打瞌睡，影响学习质量。
如何制作清单来安排时间提高效率提升意志力呢？《清单革命》的作者阿图·葛文德说，制作清单时，需要关注三个原则。
原则一：设计——简单，高效以及可测量。
原则二：设置检查点。检查点，指提前安排某个节点或者在某个情况下，使用指定的清单。
我们可以在以下情况设置检查点：前——在任务发生前，设置检查点；中——任务执行过程中，设置检查点；时——意外情况发生时，设置检查点。
原则三：不断更新。清单必须不断地符合实际情况，与时俱进。
清单列在何处？我是利用手机里的便签来列每日清单的，同学们可以使用小本子或便签纸，很方便。清单，最好贴在低头就能看见的课桌上，千万不要在笔记本上记下清单后，就把笔记本一合，然后一天之后才重新打开——清单是要时时提醒自己的，所以要放在醒目的位置。
什么时候列清单更合适呢？是当天早上走进教室之后么？最好的时间，是前一天晚上结束一天的学习之后。放学了，再看一遍当天的清单，看哪些学习任务没有高效完成，是时间安排有问题还是拖延导致；然后列出第二天要自主复习的内容。
同学们，这一周，教室里多了一个中考倒计时牌，提醒我们距离中考不到一百天了。同学们也许都生出了时不我待、时间紧张的想法吧，做时间的主人，告别拖延，我们可以做到！
好了，同学们，这封信就到这里了。祝同学们不做“拖拉机”，做时间、学习和生活的主人！
你们的，王老师
2019/3/23