1.冥想
5分钟可以考虑那么多事情，我那么喜欢禅绕画，每次画的时候我都很投入，忘了自己，也忘了周遭的一切，所有的注意力全集中在了笔端。原来产生心流的感觉这么神。
我又听到了鸟叫声，我不知道它们在谈论什么，我只是关注着我的呼吸，随着呼吸微微隆起的腹部，我靠在椅子上，湿漉漉的头发垂在我的双肩，还好是冬天，衣服比较厚，水珠并未穿过衣服，我没有感觉到一丝的凉意。
我微闭着双眼，享受着此刻和自己的对话，仿佛遇见了另一个“我”，这个我只需要安静的呆几分钟。
2.自我肯定宣言
念念不忘，必有回响。我清楚自己的目标，虽然因为困难，我行动的比较迟缓，但我并未忘记，我相信自己可以做到，因为我不想苟活，我知道我和大家是一样的，只要不停止脚步，就可以走到向往的彼岸。
3.具象化
其实，现在已经开始了。每天早晨6点的时候，有几十个人，大家按照顺序进行分享、发言。
有的人逻辑性很强，有的人准备得比较充分，有的人还有些语无伦次。只要能发出自己的声音，就是往前迈了一大步。那我呢？我又充当着一个什么样的角色,旁听者?我没有要发言的冲动，只是想倾听，想去收获更多，我真的是那个听得多,说得少的人，
说实话我有些和自己对抗，我不想强求自己去做什么，可是我也清楚自己该做一些事情，哪怕只是简单的来回答一下三个问题,每个问题不超过200个字也可以呀。
4.阅读
过去并不等于未来，这句话来自《早起的奇迹》。
过去已经不可逆转，我们不能总是拿过去的事情来评定自己现在的行为，而我们要想有一个自己想要的未来，是从现在的选择开始的。
我一直认为自己又遇到了从前的类似的困难。我的性格，我的行为，又在阻碍我前进的脚步，尤其是我的思维。
我总是觉得自己毅力不够，其实是想要”结果“的心太强烈。在没有看到任何反馈之前，我就懈怠了，虽然我明白”日拱一卒，功不唐捐“，虽然我也清楚什么是”锲而不舍“，其实我不清楚。
我什么都不清楚，因为我从未做到过，知道，并不代表真的知道，只有做到了才能是真的知道。
因为过去从未成功过，所以也想成功一次，因为从来没有体会过坚持的意义，所以想坚持一次，因为从未做过一件事情达到5年之久，所以想做到五年。三年小成，十年大成，我不想成，只想着能坚持做一件事情。
5.书写：我写下上面的话，也写下下面的话。
感恩这段美妙的音乐，虽然我听不懂，但谢谢你的陪伴。
感恩番茄钟，滴答的声音让我心静，
感恩禅绕画，让我产生心流，达到忘我的境界，我希望书写也能，
感恩我的聪明的大脑，创造了一处美丽的景色，容下我这颗不安分的灵魂，
感恩这个冬季。我没有放弃自己，一直在努力着，别管是画画，还是读书，我始终都在行动，
感恩《早起的奇迹》，这本书给我一条线，让我能梳理自己，写下自己想说的话，自我鼓励。
6.锻炼
我依旧会走5000步，按摩头部，或者5分钟的时间，跟着音乐舞动自己的身体。
1195字数 36分钟