2022-04-10

如何提高睡眠质量

1.保证规律睡眠

2.保证适合自己的睡眠时间

3.睡前撒尿

4.定时拉屎。

5.床头放一杯水。

6.不要看手机入睡。

7.不要太胖。

8.静坐，睡前放下执念。

9.适度性交。

10.保证运动量。

11.适度饮酒，饮酒到量。

12.咖啡和茶，要因人而异。

13.接受。

14.不作恶，多行善，不极端。

15.药物。

16.如果真是从1到15条都不行，药物试了几种，每种都坚持了一阵子，都按时按量吃了，还是不行，那最后还有一招~~硬抗。