中原焦点团队 杜小珍 网络初中级28期
坚持分享第387天 坚持阅读第289天
网初33复训学习收获总结:
一.五聚焦:1.聚焦正向（关注正向要与坚守规则并行） 2.聚焦解决 3.聚焦现在与未来 4.聚焦成功经验 5.聚焦一小步行动
二.焦点解决短期心理治疗的发展背景:来访者对心理咨询的需求量不断增加，社会的迅速发展，经济效的心理咨询已成为共同的期待。焦点解决短期治疗是以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术，是1980年代初期。有史蒂夫.迪.夏德和妻子茵素.金.伯格。以及一群有多远训练背景的工作小组成员一起创立发展的。
三.理论基础:系统观的影响:把关注的焦点放在探讨问题不发生的时刻，整个系统肯定不变，白多则黑少。
2.建构主义:每个人的世界都是自己建构出来的，进入他人的世界，理解对方的思维框架和脉络，放下自己以为的真理，去理解他人认为的真理。同频方能共振。
3.后现代哲学观:世界多元，各有道理。
四.SFBT基本理念:
1.把精力放到解决上。
2.看到问题与症状的正常意义。
3.重新建构，换个视角去看。
4.当事人是解决自身问题的专家。
5.做好“水引子”，确认知觉。
6.找到例外，解决之道就在其中
7.一小步的改变，滚雪球效应。
8.有效继续，无效改变。
五.改变思路图:
接纳→沟通→合作→改变
1.如何接纳:相信每个人都有他的道理；每个人都想更好；重新建构，看到正常积极面；换位理解 ；多看难得；处理好自己的议题人生；持久浸泡。
2.沟通的基本功:倾听、共情、具体化、确认知觉。
沟通的态度:接纳、未知、好奇、欣赏。
3.怎么合作:与当事人合作打败问题；培养“自我专家”之路。
4.行动是改变的关键。
六.解决四问:
1.等下我想要改变的是什么？（目标）
2.为了实现我想要的我需要怎么做才能先安顿好自己？（资源）
3.这样做最起码不让现状。更糟糕？（维持现状）
4.如果可以的话再做些什么，或许还可以让现状有所改善？（行动）
七.重新建构:换个视角看问题，建构不是目的，目的是协助当事人看到更多的可能性。建构不能强迫，仅代表我们个人观点。
1.重新建构的角度:特质，优点，能力，资源，动机，意图，努力，本意，意义。
2.重新建构的方法:
1）虽然（负面）……但是（正面）……
2）我不确定……但是我确定……
3）至少，起码
4）从你的……，我看到你很在乎……
5）你这样做一定有一个重要的理由。
6）一般化
7）难得
八.赞美:
1）直接赞美
2）自我赞美
3）间接赞美
4）背后赞美
赞美的作用:建立关系；强化当事人面对困难的勇气和决心；强化当事人做的努力，增强自信；清楚自己的优势所在。
赞美原则:真诚，客观，具体，有依据，立即，有依据，非评价，相关，非言语，时机，非期待，由衷。
九.如何做“水引子”？
态度好奇:放下以为自己懂得心；不预设，不评判，不知道，不建议；坚信当事人是自身问题的专家；坚信当事人有答案。
语言探讨:云手，接住情绪；保持身后一小步，确认知觉；探讨资源挖掘例外。
行为强化:探讨有效的何以有效；鼓励有效的多做。
十.解决之道存在于例外之中
1.例外的定义:问题应该发生，但是却没有发生的时候
2.目的:找到例外，探讨例外，扩大例外
3.功能:增强自信，带来希望力量，经验，方法
4.探讨方向:问题何时不发生或者就不严重，当事人有哪些地方做的相对比较好？问题何时曾被解决，即便很短暂。哪些方法对解决问题相对有效？十一:焦点解决思路图:
1）正着开场
2）收集信息，确认类型（游客型，抱怨型，消费型），建立关系。
3）话题
4）主题
5）目标
6）资源:向过去、未来、重要他人借力
7）一小步
8）总结反馈
十二.确定目标:
1.目标三问:是什么让你希望有这个改变？这个改变如果实现了，会和现在就有哪些不同？这个改变具体包括哪些方面？
2.目标的特点:正向，所欲，具体，可行，当下。
3.注意事项:先定主题，再定目标，目标多时需要进行排序，以当时为主，顺势而为。不以改变为目的，才有改变的机会。
十三.焦点解决短期心理咨询技术:
1.赞美
2.振奋性鼓舞
3.一般化
4目标架构:预设性询问
5.资源:向过去借力:1）因应询问。2）咨询前改变 3:例外询问
向未来借力:奇迹问句，假设问句
向重要他人借力:评量问句，关系问句。
6）一小步::改变最先出现的迹象；家庭作业
7）第二次咨询:EARS询问