1《高效能是训练出来的》（迈克尔.林恩伯格）2020-4-22

前言

效能金字塔的三个层级：

（1）最底层为把控层，将工作生活安排的井井有条。

（2）第二层为创造层，制定目标，取得工作成效。

（3）顶层是关联层，如何将工作与内在自我相关联。

第一部分——把控时间，别让它溜走（把控层）

1.1时间都是整理出来的

用纸笔、各种软件列出工作清单，安排工作计划。

1.2艾森豪威尔四象限法则及二八定律

1.3首先处理好眼前的事——“当前视限”心智模式

时间管理不仅有缜密的逻辑性，也带有心理学特征。它源于人们如何对待工作的分析。人们的心智模式往往与现实不符，但它实实在在对工作效率存在影响。对于大多数脑力劳动者而言，当前时限为一周左右。

1.4跑步机心智模式

看不到的工作并非不存在，而清单和计划系统只关注视限范围内有助于减少焦虑，提升效率。过量的工作计划会使人不堪重负。对于任务要分清轻重缓急：

（1）必办事务：少而精，最好不要超过5个；

（2）待办事务：控制在20个以内；

（3）视野外工作：每周进行检视和调整；

（4）处理杂事：采用4D原则（do，delete，delegate，defer）

第二部分——创造你想要的结果（创造层）

2.1一切以目标为导向

（1）只要对你有意义的就是好目标

（2）麦肯锡30秒电梯理论（能在上电梯过程中简要汇报清楚）

（3）提升沟通能力

（4）记录下时间使用情况——柳比歇夫式记录法

（5）别让猴子跳回背上——分清职责

2.2愿景目标和指标目标

远景目标是宏观上的心灵图画，需要注意以下几点：

（1）长度合适   （2）描述性文字   （3）富含情感    （4）积极正面   （5）采用现在时态

指标目标应采用SMART原则

S=Specific（具体的）     M=Measurable（可衡量的）   A=Attainable（可实现的）     R=Realistic（相关性）     T=Timely（时间性）

2.3提升行动力

（1）头脑风暴/制作思维导图

（2）做好具体的行动计划

（3）专注，排除干扰

（4）掌握自己的节律

（5）执行力是训练出来的——每天进步一点点

第三部分——不要让梦想打折（关联层）

3.1工作生活与内心关联，一切从心出发

（1）提升当下的体验

（2）培养直觉，潜意识是直觉的源泉。要留给自己足够的思考时间，同时冥想也是培养直觉的好办法。

（3）学会在生活中寻找激情

3.2发现你的优势，找到终身事业

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3.3这辈子你为何而来——发现自己的使命

（1）永久的     （2）积极地       （3）可以非常宽泛       （4）回忆自己的经历，努力寻找