2019年易效能复训践行第一个月检视

不怕慢，只怕停

2019年4月16日刚好是易效能成人一阶198期践行一周年纪念。回想这一年自己的践行情况，第一个90天做得很好，接下来第2个个90天就下滑了，然后就反反复复有好有坏。但总的来说还是属于螺旋式的上升吧！最大的收获是养成的运动和听书的好习惯。 

一、家庭

今次复活节长假我们全家去Blackwood Forest玩。全家一起骑车享受户外生活，跟着森林导游Forest Ranger 在森林里面散步, 找虫子, 认识森林里面的树木。看着满山高耸入云的参天古树（90多岁的山毛榉树Beech Wood），和遍地的蓝铃花，真的感到心胸开阔。累了回来之后全家在小木屋阳台上的热水浴缸里泡个热水澡。

初春翠绿-全家骑行

4月13日我们也去看了Julia Donaldson在Southbank Underbelly Festival 的戏剧表演。三岁半弟弟看得全神贯注，9岁的哥哥也看得很开心

Julia Donaldson 签名会

二、运动+健康

在复训之前断断续续有运动，这次回来复训继续保持早上运动的好习惯，但是没有第1次践行一周跑3次步的记录，所以体重总是在53公斤左右，没有回到第1次践行时52.5公斤的平均。下的月的计划是挤多点时间出来跑步，带动哥哥一起运动。

四月20天运动记录

健康方面这个月见了一个朋友极力推荐的中医。自己得了12年的红斑性狼疮，服用西药受到了控制，虽没有大病，但是小病不断，这次见了中医也确定我身体底子不好，需要调养。例如自己的肚子冰凉，我却习以为常，不知道这是个问题，所以中医的建议是晚上放个热水袋。她也建议我不要烦恼想太多，要放下焦虑。我想这个和自己晚上爱吃甜品减压也是有关系的吧。下个月要开始冥想，想办法不靠吃甜品减压。

三、效能

我这个90天的第1个目标是多读书多听书，但是发现自己还是晚上挤不出时间来看书，所以现在能做的是通勤的时间听书不刷微信。

最近也下载了奶爸推荐的Forest App. 当我需要专注的时候，我就打开一个番茄钟，不让自己去碰手机, 提醒自己需要专注。工作很忙的时候，却完全忘了打开这个app，但是起码做到了专注去把工作完成。

四、财富

2018年年尾，我们委托了Financial Planner，可是因为老公换了新工作，这个月才得到最后一份需要的资料。下个月要再跟他长谈，商量怎么规划管理我们的财务

五、休闲

这个月有一周连续好几个晚上追《知否》。结果晚上就没有什么吃青蛙读书的时间。所以上周只有一两个晚上追剧，其他的时间不打开来看，先做要事

六、觉察+成长

我参加了正面管教的线下课和工作坊，也开始断断续续的写践行笔记，写下反思，记录下一步。虽然没有常常做到启发式提问，但是起码事后会觉察到，然后提醒自己下次应该怎么改过来。

这几个月虽然有一直在听亲子教练的晨会，但只限于听，没有记录。从上周开始，我在印象笔记做笔记输出。

我发现之前晚上跟哥哥讲悄悄话的时候，我总是带着累积了一天的怒气和倦意，跟哥哥对话时完全没有传递我对他的爱意。意识到这个情形之后我开始对此做一些改变，我先关注哥哥今天发生了什么开心的事，什么不开心的事情，再问哥哥什么做得好，什么做得不好。多鼓励哥哥和表扬他的每一个闪光点和每个小进步

虽然我还没有完全放下焦虑，但是我开始会放慢脚步，带着哥哥这只小蜗牛散步。要记得每个孩子的花期不同，急不来。

不怕慢，只怕停。

下个月的目标

开始冥想，想办法不靠吃甜品减压。

参加樊登读书会

带好下一个亲子班和做好下一个亲子践行