读书笔记 - 《手写人生》

英国亚当· 杰克逊写的《手写人生》是在书店中无意看到的一本书，买的理由是封面写的一句话—— 改变焦虑、抑郁和悲观的习惯。附标——放下手机，远离电脑，用纸和笔疗愈你那颗焦躁的心。

许是心境使然，便翻看一阅。书中分两个部分，第一个部分从理论上举证和分析手写日记可以改变人生的原理；第二部分从实用部分阐述如何练习手写日记及写作技巧妙。

第一部分用走出人生的赤道无风带比喻人生可以通过手写日记克服抑郁、走出失业的阴霾并且可以作为临床抑郁症的治疗方法。

首先说明什么叫赤道无风带。在旧版的洋流地图上，大西洋、太平洋和印度洋的赤道以北的大片海域，是海洋上最令人恐惧的区域。人们把这片海域叫作“赤道无风带”。因靠近赤道，太阳终年近乎直射，产生的热浪使这一带气压很低，加强空气上升运动，因此导致盛行风（又称最多风向，是指在一个地区某一时段内出现频数最多的风或风向。通常按日、月、季和年的时段用统计方法求出相应时段的盛行风向）完全消失数周，乃至数月。

当般被困在赤道无风带时，行驶艰难而缓慢，要把船帆降下来。船上滋生疾病，风向飘乎不定，船只漫无目的在海上飘流。这是一片具大的水墓地，几百年来成千上万的航海者在这里丧生。

看到这里，忽然联想到，这个赤道无风带也可以比喻成我这平淡无奇的人生。没有目标没有行动，懒惰向滋生的疾病让我无法做出变化，没有目标的人生让我在人生的旅途中找不到方向，漫无目的年复一年、日复一日重复昨天的故事。

而航海日记却是唯一可以解救船上人员的东西。手写记录包括船行驶的目的地，以及一路上详细的过程 ，可以思考航行阶段必然或可能会遇到的挑战。

而同样，手写日记也可以帮助我们直出人生的赤道无风带，应对创伤、克服危机的重要工具。

书中认为手写日记可以改变人生，主要表现在净化负面情绪，反思整理人生、通向自己内在的声音、建立无比强大的思想的力量等等。手写日记的好处也非常多，可以治疗抑郁、提高沟通技巧，改善人际关系、消除焦虑，明确理想与抱负、独立思考、增强记忆等。

这么多的好处哪能不赶紧行动起来，那就必须要知道手写日记的几大要项：

1、选择合适的笔记本；

2、每天花15-30分钟写日记；（最好不间断）

3、选择不会被打断和分心的时间和地点；

4、创造日记仪式感；

5、不加评价的写，用传统的纸和笔；

6、写对你重要的东西，不要期待看到及时效果；

7、随身协带小笔记本，记录下需要记录的内容，比如听到别人讲的话，内心所想等等。

还有很重要的一点，你的日记只为你服务，不要随便给其他们看其中的内容。

看完一本书，我所收获的就是以上这些，有可能在今后重新阅读又会有新的体会，如果有，及时补充完善，继续丰富它的内涵，指导我的人生。