日期：2018.7.7

学员姓名：姜娇

体式名称：仰卧上身伸展369式

问题，肩没有下沉，使用了瑜伽带：（解决方法：胸腔打开收腹，肩下沉，多练习蹲式体式，加强腿部力量，做到不用瑜伽带）

仰卧手折脚伸展式

问题：背部没展来，有点含胸弓背头部没有贴到腿部（解决方法：多练习背部延伸的动作，劲部中正无压力，使前额贴腿）

仰卧腿扭转式

问题：双脚脚后跟没有想贴，右肩没有贴地（解决方法：右肩展开贴地，腿部收紧靠拢，保持膝盖重叠）

仰卧桥式

问题：胸腔展开不够，双膝有点外，八（解决方法：吸气，用力去打开胸腔，提胸腔向上，用下巴去贴胸骨，大腿收紧上提靠拢，脚掌均匀受力不要有外内八）

仰卧鱼式

问题：手掌小臂没有用到力，头顶触地，胸腔打开不够（解决方法：进入时，利用手掌，小臂去推，向上打开胸腔，使头顶触地，收腹，肩下沉，肩甲内收）