日期:2018.7.7

学员姓名:姜娇

体式名称:仰卧上身伸展369式

问题,肩没有下沉,使用了瑜伽带:(解决方法:胸腔打开收腹,肩下沉,多练习蹲式体式,加强腿部力量,做到不用瑜伽带)

仰卧手折脚伸展式

问题:背部没展来,有点含胸弓背头部没有贴到腿部(解决方法:多练习背部延伸的动作,劲部中正无压力,使前额贴腿)

仰卧腿扭转式

问题:双脚脚后跟没有想贴,右肩没有贴地(解决方法:右肩展开贴地,腿部收紧靠拢,保持膝盖重叠)

仰卧桥式

问题:胸腔展开不够,双膝有点外,八(解决方法:吸气,用力去打开胸腔,提胸腔向上,用下巴去贴胸骨,大腿收紧上提靠拢,脚掌均匀受力不要有外内八)

仰卧鱼式

问题:手掌小臂没有用到力,头顶触地,胸腔打开不够(解决方法:进入时,利用手掌,小臂去推,向上打开胸腔,使头顶触地,收腹,肩下沉,肩甲内收)

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