如何快速阅读

【精力管理】制造心流，提升自己的注意力。

1、身体状态要好，要早睡、多运动；

2、睡眠要充足；

3、阅读之前进行一个短暂的冥想，1到5分钟；

4、喝咖啡或者小睡眠。

【刻意练习】

阅读计时，400-500字/分钟是比较慢的，800-1000字算是比较快的。只有进行刻意练习，对眼球进行训练，才能达到快读的效果。

第一阶段：用手指或笔带动眼球进行快速扫描，要去除心读，手指动的速度比你心读的速度要快。手指和笔相当于我们的第二大脑，用第二大脑带动大脑，反作用于大脑，实现速读。

第二阶段：手指和笔在去和回的过程中都要进行扫描，而不是回来的时候不看，单项阅读，这个阶段要实现双向阅读。同时也锻炼理解能力。

第三阶段：面对一本你想读的书，如果有畏惧感，最好先过一遍，五分钟之内把它读完。仍然是左手翻书，右手带动眼球和大脑进行阅读。这个时候要放弃书中自己已知的部分，找自己的盲区进行阅读。要有所取舍，五分钟读完一本书。这个过程中只是初步的了解，并不是将书中的知识装入大脑。

【环境的刻意打造】营造仪式感。

仪式感需要场景，书店、咖啡厅、图书馆、家里的读书角等。

1、要进行断舍离。在办公室里很难静下心来读书，要断开纷杂的社会关系、人际关系。

2、放下手机，不带手机，只带一个电话手表去书店读书。

3、营造一个特定的读书时间，刻意练习速度。

4、准备速读的硬件，比如、桌子、椅子、定时器（倒计时之后进入心流状态）、白纸（用来作读书笔记）、彩笔（画思维导图）

脚平稳的放在地上，身体挺直。

要像猎人捕捉猎物一样捕捉知识。

【阅读的思维方法】将知识装入脑袋

1、做思维导图。

用思维导图的方法进行拆书，樊登的《读懂一本书，樊登读书法》就是拆书。

费曼：“从第一页开始读，读到哪里不懂，再从第一页开始读，一直重复这个动作，知道你把整本书读懂为止。”

左手翻书，右手画思维导图，思维导图就是关键字词的摘录。

丹麦尔苹果阅读法：阅读就像捡苹果一样。

在读之前，要明确一下阅读的目的、目标是什么？

2、根据思维导图进行复述，复述的时候可以用讯飞语言转录进行文字转换，复述完之后，通过文字看你的表达的准确性、完整性和逻辑性。