Day4+12组101号明月+《学习力》

今天看了学习力的第五六章内容。第五章主要是有关时间管理：越忙越有时间，找到你的分类价值。第六章是关于时间价值的：正确投资时间，成为有价值的人。

在这两章我想解决的问题：

1、有时候，我会有拖延症的存在，我该怎么更加合理的规划时间？

2、怎么投资时间才是有价值的，怎么为时间升值？

【旧知】

1、我感觉自己在时间利用上还不充分，比如上午我十分认真的执行计划，过的很充实。然后，中午吃饭休息下，然后就会有点懈怠了，感觉上午做了很多事，可以稍微休息下。时间就这样不知不觉的溜走了。对于时间的管理，不是特别行之有效。

2、原来没有太重视时间的价值，总是用时间去随意做些自己想做的事情，也没有时间价值的概念。时间对于我可能就是自然到如同每天的呼吸一样，根本没有意识到一小时其实可以有着天壤之别的差异。

【新知】

1、关于如何解决拖延症

1）你不是真的拖延，而是没有到火烧眉毛的阶段。所以你感觉迟点做也没什么，最后养成拖延的习惯。

Angie老师说，改变你的认知模式，别把什么都归因于拖延，用行动改变拖延，而不是让拖延阻挡了你的一切行动。

2）避免陷入完美主义，做错永远比什么都不做好。

感觉当我对做一件事有压力的时候，会迟迟不敢去做，总想准备的再充分些再开始，这样是不对的。要立即去做，在不完善中慢慢完善。

3）道理懂那么多，你依然不行动。

改变拖延症最直接有效的方式就是动起来，行动！行动！行动！

这一章老师也说了两个重要概念：时间黑洞和暗时间。

时间黑洞：不要掉入综艺，追剧，刷淘宝，刷视频的时间黑洞中。

暗时间：在做的别的事情的时候，脑子也可以转动起来，考虑一些事情，把看不到的时间用起来。

2、关于如何提高时间价值

1）警惕掉入时间黑洞：拒绝过多沉迷在刷手机上

2）对不良情绪说NO：情绪很影响效率，心情不好，及时发现，及时调节。

3）让生活模块化：固定什么时间做什么，不浪费每天的时间思索该做什么上。

如何断手机：

1）安装监控软件，查看每天看手机的次数和时间。

2）关闭手机网络或者需要集中注意力的时候，把手机放到比较远的地方。

3）把书本放到随手拿的位置。

4）把手机主要位置放学习的软件。

提高时间价值最主要的是提高时间的效率，去做有意义的事情。

【行动清单】

立即行动：

1、给自己的手机安装监控软件。

2、在房间设置一个角落，写文章的时候，手机放在那不能拿出来。

3、给自己设置固定时间做固定事情的时间计划表

待行动：

3、把每天最重要的一件事，大大的写到纸上贴在书桌前。

4、每天临睡前做日复盘。