拿破仑曾说过，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
从这句话，我们可以看出情绪的重要性，他的喜怒哀乐直接影响我们每一个人的一生，要怎样调整和掌握好自己的情绪呢？
这两天我正好读了卡耐基的，《每天学点超级自控力》这本书
本书主要讲的就是一些系统的自控力养成法则和学习手册。
一，到底什么是自控力？
自控力，主要体现在"控"字上，它区别于自制力，两者确有密不可分，自控可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制，缺乏自控力，就不会形成良好的习惯，行为严重的会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路，自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。
二，为什么要学习自控力？
达尔文在《人类起源》一本书里写到，“但我们认识到自己应该控制自己的思想时，就是道德修养达到了最高境界的时候”。
著名思想家，科学家，世界公认的伟人富兰克林，他不但发明了避雷针，起草了《独立宣言》还同时是作家，画家，并自修法文，西班牙文，意大利文，拉丁文，富兰克林在众多领域做出了杰出的贡献，这里离不开他对自己的自我管理。
富兰克林认为，某段时间只专注改变一种坏习惯，是有效的，于是他决定一星期只改变一种坏习惯，这样13种好习惯，三个月就可以训练一遍，每年训练三次，为此她为自己准备了一个小册子，每天检查所发现的问题，并做好笔记，严格监督，循序渐进，逐渐成为了一个自律的人。 他一生能创造不同领域的成就，源于以下总结的13种好习惯 节制——食不过饱，饮酒不醉
寡言——言少于人于己有益，避
免无意的聊天。
有序——东西的放置，事情的轻重缓急。
决心——当做必做决心要做的事，坚持不懈。
俭朴——用钱于人于己有益， 切忌浪费
勤勉——不浪费时间，做有用 的事
诚恳——不欺骗别人思想纯洁 公正
公正——不做损人利己的事
适度——避免极端
清洁——身体衣服住所力求干 净
镇静——勿为小事而惊慌失措
贞洁——切忌房事过度
谦虚——仿效耶稣和苏格拉底
终其一生，富兰克林都认为人生成功的秘诀在于自我管理，而自我管理要从两方面着手，自我品德管理和时间管理。
可见，自控力是一个人成熟的体现，没有自控力就没有好习惯，就不会有好的未来，成功的人都是那些能掌控自己自控力的人。
三，培养自控力的意识
心理学上有一个“踢猫效应”
是讲一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家里，把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿，孩子心里不高兴，把身边打滚的猫一脚踢出来，猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了的故事。 这个“踢猫效应”告诉我们，情绪是会传染的，我们常会以为是别人影响了自己的情绪，而实际上情绪不单单是每个人的心理活动，也是一种互动，在人际交往中，每个人都会对关系气氛做出自己的影响，无论你是有意的还是无意的。
综上所述，说明情绪好坏会影响到个人、家庭、团队、组织，最后会影响到整个社会。
1，有了坏情绪，我们该怎样处理呢？换句话说，处理情绪的原则又是怎样的呢？
就在你有情绪的时候，无论是什么情绪？都要先问自己三个问题，拿出一张纸写在纸上
1）现在的情绪是因为什么需求没有得到满足而发生的？
2）保持当下的情绪，你是不是能满足自己的需求？
3）我的目标想获得满足需求，还是让自己生气发怒。
2，借力新的成功标准
很多人产生焦虑，并没有看到自己的进步，而是看到别人的成功，不知别人背后付出的努力是几年甚至几十年累积下来的成果和收获，每个人都不会有随随便便的成功。
荷花要开满池塘，需要30天的时间，他每天的增长速度是加倍的，但大多是在29天的时候，荷塘的荷花才开了池塘一半，最后一天的努力，却得到了前面29天努力获得的成果，每个成功者身上都有“荷花定律”的影子。
所以成功是需要厚积薄发，需要沉淀的。
3，建立利他的价值观。
《 活法》中有这样一个观点：人的内心充满至深至纯的幸福感，不是在满足自我，而是在满足了他人的时候才会获得。
聪明的人都会发现，为他人尽心尽力的行为，不只是对他人有利，最后福报都会回到自己身上，对自己同样有利。
所以，正如卡耐基在书中所说：“自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分，人生的幸福在绝大程度上靠的是自身的努力”。
一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制，而不是情绪的奴隶。