陪做作业-家长自查

必做作业：完成专注力训练自查清单，记录自己家哪些地方做的好哪些需要提升以及接下来准备改进的计划。

问题一：建立规律，固定的时间表。

答：这一条我家做得亟待改进，现在学习可以说是没有任何规律和固定时间，任务来了，才临时去安排，孩子也非常依赖我的督促，尚不能自主安排学习。改进计划：这周末如果状态还好，把孩子和我晚上需要做的事一一罗列出来，思考一个初始方案，下周合适时间和娃沟通开始实施。

问题二：尽量影响孩子的积极情绪。

答：这一条算是做的一般吧，会关注到孩子情绪并安抚，但如果孩子情绪过于激动，可能我就会变成回避状态了，也有改进空间。改进计划：以后陪伴作业密切关注孩子状态，发现苗头及时询问，孩子感到被理解可能情绪就会好转，也可以用自己的例子或者孩子熟悉的人的例子鼓励孩子走出负面情绪；如果孩子情绪过于激动，可以让她单独冷静会，并说无论怎样妈妈都爱她和相信她。

问题三：清除桌面无关物品，避免干扰。

答：这条也做得很不好，我家桌面一直都很杂乱，娃确实容易分神。改进计划：这波疫情过去后马上整理学习桌面，把不相关的都收拾起来，减少分心事物。

问题四：做作业过程中，家长安静陪伴。

答：这个我其实可以做到全程安静，但孩子不行，她的习惯是不懂/不确定马上问，求反馈，现阶段她也无法独立学习，因此做作业很少全程专注。改进计划：后续和孩子沟通，等孩子提问时让她等待几分钟，我先专注做自己的事；慢慢让孩子养成专注和集中问问题的习惯。

问题五：有间隔休息，但休息时不能看电视，玩电子产品等。

答：这点我家做得还是比较好的，在全部作业完成之前是不会做其他容易进入心流的事情的，以后继续保持，但休息期间可以增加互动小游戏，让 大脑更好放松。

问题六：一次只做一件事的习惯。

答：这个好习惯暂时还没养成，娃经常既干这又干那。改进计划：1、给他讲注意力的原理，学习的原理，分析一次只做一件事的好处；2、自己做表率，在陪孩子做作业时给自己安排重要的事，做完一件再做下一件；3、对她偶尔一次只做一件事进行积极反馈；4、用番茄钟，先在做作业上培养起专注力。