最近身体欠佳，精力不济，整个人都是没有力气，上完一节课都感觉自己被掏空了一样，干什么都没有精力，没有兴趣，整个人只想葛优瘫在沙发上，对于人到中年的我来说，身体发出了红色预警，而且近两年，这样的预警频率有点高。
感谢身体给我发送来的信号，以前听说过累死了三个字、没有什么感觉，现在终于明白那种感觉和没有把自己照顾好的无助。
回想一下，在心里学上生理及活动需求是放在第一位的，也就是说，如果没有健康的身体做为基础，一切都是不存在的。
身体健康值得是身体脏器的每一个功能，都能拥有满满的动能，提供一个人需要的动能之源，但是当过度消极身体能量的时候，身体就会出现乏力，劳累，而所有的工作都需要有好的精力来支撑。
马斯洛需求的五个层次
““马斯洛需求”的五个层次分别是,生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
生理需求有哪些呢？生理的基本需求：空气，食物，水，休息，运动。
一日三餐满足的食物和水的需求，关于休息会是很多人容易忽视的一个方面。现代人的工作生活都是快节奏，从孩子开始每天 需要保证足够的睡眠时间才可以恢复身体一天的疲劳，第二天精神饱满的去学习，而事实上不是这样的，很多孩子每天的睡眠时间不充分，晚上睡眠的质量不高，有时候情绪在高速紧绷的状态，第二天早上起床的时候各种起不来。
成年人呢，每天的工作从早上九点到晚上九点，一周工作六天，即便是有一天休息时间，更多的时候就是希望躺平在家里，哪里也不想动，哪里也不想去，除此之后，家里有孩子的成年人即便是休息的日子，还要忙家务，还要忙孩子，还要忙作业，一天的休息日子，还没有来得及休息，第二天又拖着疲惫的身体进入一天紧张忙碌的工作中。
在这样日复一日，年复一年的日子里，成年人掏空了自己的身体精力，在年轻的时候扛着，中年的时候挺着，老年的时候熬着，过度疲劳是很多疾病的基础，免疫能力下降，过度疲劳会引发其他的各种疾病，你如何对待你的身体，你的身体就如何回报你。
过度劳累的常见症状包括喉咙痛、记忆力下降、关节疼痛、反应迟钝、眼睛发涩、头晕头痛、食欲增加、脾气不好、颈肩僵硬、口臭等。
过度疲劳的十大症状
1.喉咙痛，声音嘶哑。疲劳时，体内细胞免疫功能低下，易感染病毒。干燥的环境、过度使用喉咙、吸烟等也会引起喉咙痛。
2.记忆力下降。血液是大脑的营养来源。当大脑长间感到紧张和压力时，大脑得不到足够的营养供应，脑细胞会疲劳，记不住事情，注意力不集中。
3.关节疼痛，手指僵硬。早上起床时，手指关节僵硬，活动或按压关节时疼痛，这可能是疲劳引起的关节炎。
4.反应迟钝，决策能力下降。疲劳时，脑神经细胞之间缺乏信息传递，延缓了大脑指挥身体的命令，反应迟钝，运动技能差，无法识别重要信息和无关信息。
5.感觉眼睛又酸又干。气血流失，眼睛的各种功能，包括调节、润滑、视力等，都会减弱。
6.头晕、头痛和悲伤。大脑是神经中最集中的器官。当神经紧张时，它会表现出兴奋状态，需要血氧补充。长期紧张和兴奋会导致大脑供血不足和神经性头痛。
7.食物摄入量增加。疲劳的人特别喜欢吃甜点和其他碳水化合物，这会干扰他们的血糖水平，导致身体产生更少的激素来抑制食欲和刺激食欲。
8.脾气不好，人际关系紧张。疲惫的大脑会储存更多的负面记忆，这与抑郁症患者非常相似。
9.肩颈僵硬。长时间保持姿势，颈椎退化，韧带松弛，肌肉痉挛，导致颈椎疲劳，肩颈僵硬。
10.有口臭。身体疲劳时，体内器官功能也会减弱，消化不良，气味不好。
疲劳过度身体会出现哪种症状
第一，全身疼痛，如肩膀、颈椎、全身肌肉都有疲劳、酸胀感。
第二，记忆力下降，容易忘记事情。
第三，情绪波动较大，易怒、愤怒、悲观、焦虑、抑郁等。
第四，睡眠质量差，经常失眠或容易醒来。
第五，胃肠道问题，表现为不能食、大便腹泻、食欲不振、简单进食会出现肿胀问题。其他症状是身体功能障碍和下降，尤其是中老年人，这是身体衰退的表现。
过度疲劳会使全身疲劳，做事没有精神，妇女可能出现过早闭经，甚至绝经后出血，临床过度疲劳必须休息和治疗。
在日常生活中，为了避免身体负荷过大而引起各种疾病，威胁到人们的生命健康，大家平时要注意调节好自己的生活和工作，每天尽量保持充足的睡眠，不要熬夜。除此之外，要及时缓解精神压力，可以通过唱歌，慢跑，打球等方式来合理的宣泄情绪。