4月7日世界卫生日

2022.4.7   周四   多云转晴   29-11度

今天是世界卫生日——中国的世界卫生日宣传主题为“健康家园,健康中国”。

为纪念组织宪章通过日,1948年6月,在瑞士日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立“世界卫生组织”,并决定将每年的4月7日定为“世界卫生日”。倡议各国举行各种纪念活动,旨在引起世界各国对卫生问题的重视,并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况,提高人类健康水平。

疫情防控期间,卫生健康不能忽视,疫情之后也请更加注重卫生健康!

一、居家防控不放松

1.遵守封闭管理规定,不串门、不聚集,左邻右舍、亲朋好友间通过网络、电话互致问候。

2.下楼采集咽拭子一定要全程佩戴口罩,回家后及时用洗手液或肥皂水洗手。

3.居室保持清洁整齐,通常情况下不需要使用消毒剂进行日常消毒。每日开窗通风2-3次,每次20-30分钟,通风时注意保暖。

二、健康生活要保持

1.规律作息,生活规律对健康十分重要。学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行,成人一般每天需要7~8小时睡眠,儿童青少年则需要更多睡眠。

2.合理膳食,均衡营养。膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。戒烟限酒,避免高盐、高油、高糖食品摄入。

3.适量运动既能增强自己的体质和抵抗力,也能调动身体活力。可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量,如踢毽子、瑜伽、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

4.预防儿童青少年近视。保持正确的书写姿势,合理使用电子设备,学习30至40分钟后通过眼保健操和远眺等方式避免眼睛疲劳。

三、心理健康不恐慌

面对持续的疫情防控,有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪,甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时,不要惊慌,不要过度担心:

● 可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应,得到他们的安抚和理解。

● 做一些自己喜欢的事情分散注意力,不过度关注疫情。

● 尝试一些平时没做过的新事物,如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。

除此之外,正确的佩戴口罩,可以有效降低感染新冠病毒的风险,特别是在疫情形势紧张的情况下,下楼接受采样、外出采买口罩更是一刻不能离身。

我们如何正确佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。

具体步骤

1洁双手

日常注意手卫生,佩戴和摘下口罩时,要洗手。

2辨正反

戴口罩前,请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外。如口罩无颜色区别,可根据口罩褶皱区别,褶皱处向下为外。

3严密合

戴口罩时,用双手手指置于金属鼻夹中部,一边向内按压,一边顺着鼻夹两侧移动指尖,直至鼻夹完全按压呈鼻梁形状为止;并快速吸气,检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露,再调整鼻夹。

4防飞溅

打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩,可适时更换。如不习惯,摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。

5护幼儿

帮小朋友整理口罩时,要做好手卫生,不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或者头部。

6巧更换

口罩佩戴使用中,若发现口罩明显潮湿或脏物时,建议立即更换新口罩,以免影响防护效果。

注  意

小朋友的口罩佩戴的是否正确

家长一定要检查

对不正确的佩戴方式

及时进行纠正

以上内容文章来源:健康中国、人民网健康等

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