蒙特梭利早期教育

第7章 合理安排儿童的膳食

因为儿童健康知识还没有普及每个家庭,为了促进儿童的身体发育,所以最好把儿童的大部分饮食交给学校来负责,因为学校有更多的机会完善儿童的饮食条件。

我们都知道,儿童的饮食必须适合他们的体质,他们的饮食并不是成人饮食的缩小版,就像儿童要服用专门的药物,而不能只是减少成人药物的剂量给孩子服用。

虽然,我们的学校和孩子们的家都在同一个住宅区内,孩子们也可以回家用餐,但我觉得,还是在学校里设立食堂,统一让孩子们就餐比较好。

在富裕家庭中,孩子的三餐营都很丰富,但在贫穷的家庭中,儿童饮食的科学烹调还没有普及,最好让孩子在学校就餐。

制作儿童食品时,最好把食品弄成小块,因为这个年龄的儿童还没有充分的咀嚼能力,胃的消化能力也还没有发育完善。所以,容易消化的汤、粥、菜泥、蔬果等应该作为儿童饮食的常备食品。

儿童的饮食必须含有丰富的营养成分,如脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等,这些都是孩子健康成长不可缺少的营养素。

含蛋白质丰富的食物主要有乳制品(如牛奶)和鸡蛋等,这些食品最好是新鲜的、清洁的,如刚从奶牛身上挤出来的牛奶,母鸡刚下的鸡蛋等。因为此时它们的营养还没有被破坏,更容易被儿童吸收,也更健康。

同样,蔬菜、水果也最好是新鲜的、清洁的、绿色的健康蔬果。

在给孩子吃水果时,要除去不容易消化的部分,比如果皮部分。还有的部分可能会被孩子不小心咽下,在吃前最好也要去掉,比如果核。

水果也可制成果酱或果汁等给孩子吃。

对于4~5岁的孩子,我们可以教他们削果皮和去果核,让他们知道自己平时吃的水果块经过了怎样的料理。

对儿童,要严格限用调味品,这是儿童饮食卫生应当注意的重要问题,比如油、糖、食盐等要让儿童少吃。

儿童正在长身体,其机体需要大量的水分,因此,我们必须让孩子经常喝水。对于儿童而言,饮料中最好的就是新鲜的矿泉水或干净的自来水。

发酵型饮料和对神经有兴奋作用的饮料对儿童的健康不利,像酒类和咖啡型饮料,要拒绝给孩子饮用,碳酸饮料和茶最好也不要让孩子喝。

有关儿童饮食营养素等问题,这里就介绍这么多,更详细的内容读者可以参照营养学的相关资料。

儿童的膳食分配是一个需要注意的问题,其中有一条重要的原则就是:孩子的饮食必须严格定时,在规定的进餐时间之外,儿童不要吃太多其他零食,以免孩子消化不好,影响其身体健康。

这个原则需要在家庭中得到推广和普及,以让母亲们也注意到孩子的饮食问题。

关于儿童的饮食,有这样一种偏

见,就是认为要使孩子身体长得好,就要不断地给他吃东西。我经常看到一些孩子随时随地啃着一片面包或别的什么食物,饮食毫无规律。

儿童的消化系统还比较脆弱,因此要他们节制饮食就变得很重要。我觉得,儿童之家延长学日的做法是有好处的,这样,我们可以有效地指导孩子的健康饮食。

儿童之家制订了延长学日的计划后,学校会为孩子供应两餐,中午是主餐,下午4点左右提供一次加餐。

主餐供应汤食、菜和面包。加餐是面包夹果酱、巧克力、乳蛋糕等,也可以是薄脆饼干、软烤饼、煮水果等。

另外两餐,也就是早餐和晚餐,孩子可在自己家里吃,晚餐要少吃,以免过早就寝导致消化不良。

我们会向孩子的母亲提出建议,教她们如何给孩子进餐,以便她们能配合儿童之家的保健工作,帮助孩子健康成长。

至于食物营养成分的比例计算,我建议读者参阅有关保健的文章。

我们有些食材是儿童之家的孩子们自己栽种的,在我们的菜园里种有供食用的蔬菜,这样可以现摘现用,保证蔬菜新鲜,我们也栽了一些水果。另外,还饲养了一些家畜家禽,这样可以得到一些鲜奶和鲜蛋等。

在我们的膳食安排中,时常会结合孩子的生活实践练习以及智力教育,给孩子提供练习的机会,培养孩子的生活技能,比如准备饭桌、铺桌布、学习各种物品和食品的名称,等等。

同时,在就餐时,教师会教孩子使用各种餐具,比如让小一点的孩子学会用饭匙,让大一点的孩子学会使用刀叉等。教师也会教孩子如何在就餐时保持卫生、清洁,包括个人卫生和环境卫生。

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